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厚底鞋易引起雙腿關(guān)節痛

2014-05-26 來(lái)源:健客網(wǎng)社區  標簽: 掌上醫生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:類(lèi)似“松糕鞋”的厚底鞋今夏占領(lǐng)著(zhù)女士們的雙足,成為時(shí)下最流行的鞋款。高跟鞋的鞋跟獨撐起腳跟,而厚底鞋則前后都被墊高,鞋底是一個(gè)平整的平面,讓人覺(jué)得更平穩,更舒適。那么,事實(shí)如何呢,厚底鞋是不是合腳的好鞋呢?

   廣東省關(guān)節外科分會(huì )足踝小組組長(cháng)、中山大學(xué)孫逸仙紀念醫院足踝外科宋衛東副教授從雙足的結構、行走的特點(diǎn)分析后得出結論:厚底鞋不適合走長(cháng)路、走快路,特別當路面不平時(shí),行走較容易跌倒。此外,腿較瘦弱的女性穿著(zhù)很容易出現大小腿關(guān)節疼痛。

 
  路越不平,穿厚底越易跌倒
 
  腳是用來(lái)走路的,人之所以能平穩地走路,就是因為雙足有個(gè)穩固的“鐵三角”:足跟、大腳趾、小腳趾第五拓骨。這三個(gè)點(diǎn)形成一個(gè)三角形,感知路面信息,調整步態(tài),讓步伐平穩。
 
 
  但當你穿上厚底鞋,雙足跟地面隔離著(zhù)一層厚厚的鞋墊,原本的三點(diǎn)負重就變成一整個(gè)鞋底平面負重。大家知道三角形最穩定,一點(diǎn)的穩定型變差,感知路狀的能 力也變得遲鈍。所以,一旦路面不平整,或者在奔跑狀態(tài)時(shí),穿厚底鞋的人比穿其他鞋的人更容易跌倒,且跌倒的“傷情”比常人嚴重。
 
  因而,宋衛東提醒女士們,如果你需長(cháng)時(shí)間走路,路面崎嶇不平,就該選個(gè)更適合走路的鞋子,這時(shí)穿厚底鞋可就自討苦吃了。
 
  腿越瘦弱,厚底鞋越易造成疼痛
 
  不少女士會(huì )在厚底鞋、高跟鞋之間會(huì )選擇厚底鞋,因為厚底鞋能增高,看起來(lái)更平穩。宋教授提醒道,其實(shí),兩者都讓你“費勁”。相較而言,高跟鞋確實(shí)比厚底 鞋更容易崴到腳。因為,人穿高跟鞋時(shí),腳尖朝下繃著(zhù)腳,踝關(guān)節不穩定,很容易扭到踝關(guān)節。但是,厚底鞋同樣不排除有此危險。
 
 
  人在走路時(shí) 有一定的步態(tài),是腳前掌蹬地,大腳趾用力推地面而前進(jìn)。而厚厚的鞋底減少了這種“驅動(dòng)力”,穿著(zhù)厚底鞋,你會(huì )感覺(jué)走路特別費勁,好像前腳掌使了勁卻走不動(dòng) 路,正是這個(gè)原因。此時(shí),人自然會(huì )讓與雙足相連的足踝、膝關(guān)節、大小腿肌肉都更費力地投入“走路”這項運動(dòng),因而也同樣會(huì )增加腳踝損傷的機會(huì )。此外,因膝 關(guān)節、骨盆和脊椎受力方式改變,還增加了膝關(guān)節、大小腿肌肉酸痛及受傷的風(fēng)險。
 
  “特別是大腿、小腿都很苗條瘦弱的女生,因腿部肌肉力量差,因而更容易受到影響,更容易發(fā)生疼痛和扭傷。”宋教授說(shuō)。此外,對扁平足而言,厚底鞋平平的鞋底缺乏對足底的有力支持,也容易造成足弓的疼痛。
 
  讓你步態(tài)輕松,就是雙好鞋
 
  如今的鞋子玩盡花樣。那么究竟哪種鞋子好呢?大家記住一個(gè)準則:選擇花最小力氣,讓你以最輕松的步態(tài)能走得最快的鞋子。鞋子一定要試穿便是這個(gè)道理。
 
  但現代水泥地板有一定硬度,最好選擇厚度適中(2~3厘米左右),鞋墊軟硬適中的鞋子。鞋穿到腳上,很合腳,走路不費勁便是合適的好鞋子。
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