2018-11-20
跑步傷膝蓋 那是因為你場(chǎng)地沒(méi)選對
有研究表明，在硬路面上跑步，會(huì )讓跑步者更傾向于大幅度的彎曲關(guān)節。但這并不會(huì )帶來(lái)更高的損傷膝蓋的風(fēng)險。相反，人體會(huì )通過(guò)調整自己的跑步姿勢，以適應周?chē)h(huán)境的變化。
很多頸椎病患者迫于找到一種最好的治療方法，想要快速有效的治療頸椎病，頸椎病的治療方法是什么呢?
肩周炎的治療是一個(gè)長(cháng)期的過(guò)程。在日常生活中，多注意自我按摩，多活動(dòng)肩周，有利于有效的防治肩周炎。
有研究表明，在硬路面上跑步，會(huì )讓跑步者更傾向于大幅度的彎曲關(guān)節。但這并不會(huì )帶來(lái)更高的損傷膝蓋的風(fēng)險。相反，人體會(huì )通過(guò)調整自己的跑步姿勢，以適應周?chē)h(huán)境的變化。
男性50歲以后，或者女性絕經(jīng)后，骨量丟失速度明顯加快。這個(gè)年齡段的人可能會(huì )合并其他疾病，如心血管疾病、骨性關(guān)節炎等，因此最好在進(jìn)行運動(dòng)鍛煉之前，咨詢(xún)醫生咨詢(xún)再進(jìn)行。
骨折固定初期，少數病人因懼怕疼痛不敢作主動(dòng)鍛煉，宜在醫務(wù)人員幫助下進(jìn)行輔助性活動(dòng)，促使病人更好地作主動(dòng)鍛煉。對早日消除腫脹，防止肌肉萎縮粘連，關(guān)節囊攣縮有一定作用，但操作時(shí)要輕柔，不使骨折再度移位和加重局部創(chuàng )傷。
青少年腰椎間盤(pán)突出癥的臨床特點(diǎn)：腰痛及雙下肢放射痛及麻木等癥狀較成人輕，下肢肌萎縮及腱反射改變較少見(jiàn)，通常表現為腰部變直，脊柱側凸等，腰部僵硬明顯，直腿抬高試驗常呈陽(yáng)性。
工作會(huì )導致腰肌緊張，腰椎長(cháng)期受力增加，腰椎間盤(pán)突出風(fēng)險增加。比如，售貨員就是因為長(cháng)期站立工作，腰背部肌肉緊張，從而誘發(fā)腰間盤(pán)突出。
爬山雖是一種很好的鍛煉方式，但卻不利于保護膝關(guān)節。尤其是下山時(shí)，除了自身體重以外膝關(guān)節還要負擔下沖的力量，這樣的沖擊會(huì )加大對膝關(guān)節的損傷。髕骨、半月板、關(guān)節面的摩擦加劇，很容易造成傷害。
人到中年以后，膝關(guān)節的肌腱、韌帶開(kāi)始發(fā)生退行性改變，關(guān)節腔的滑液分泌減少，關(guān)節骨面長(cháng)期摩擦形成骨質(zhì)磨損，關(guān)節周?chē)M織由于炎癥等原因易發(fā)生纖維粘連，所以老年人常會(huì )感到膝關(guān)節發(fā)僵。
老年人基礎疾病多而復雜，一旦發(fā)生骨折，嚴重危及生命，因此，應當重視原有疾病的治療，如帕金森病、腦血管疾病后遺癥等中樞神經(jīng)系統疾病、骨與關(guān)節的病變以及發(fā)作性昏厥、眩暈癥等，均可使老年人步態(tài)不穩，隨時(shí)可能發(fā)生跌倒而骨折，尤其是腦血管病及心血管病。
腰椎間盤(pán)突出患者而言，睡覺(jué)時(shí)的姿勢既要維持整個(gè)脊柱的生理曲度，又應使患者感到舒適，所以患者在睡覺(jué)時(shí)最好能保持胸、腰部保持自然曲度，雙髖及雙膝呈屈曲狀。
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