2018-08-13
跑步真的會(huì )磨損膝關(guān)節嗎? 又該如何讓膝關(guān)節健康如初呢?
肌肉的保護對于膝蓋來(lái)說(shuō)很重要，很多跑者受傷就是因為大腿，小腿肌肉力量不足導致的，大腿小腿越無(wú)力跑步時(shí)受傷的概率就越大。
肩周炎的治療是一個(gè)長(cháng)期的過(guò)程。在日常生活中，多注意自我按摩，多活動(dòng)肩周，有利于有效的防治肩周炎。
很多頸椎病患者迫于找到一種最好的治療方法，想要快速有效的治療頸椎病，頸椎病的治療方法是什么呢?
肌肉的保護對于膝蓋來(lái)說(shuō)很重要，很多跑者受傷就是因為大腿，小腿肌肉力量不足導致的，大腿小腿越無(wú)力跑步時(shí)受傷的概率就越大。
骨刺壓迫到附近的神經(jīng)或脊髓時(shí)，就會(huì )出現身體僵硬、不能靈活彎身，關(guān)節疼痛、紅腫、變形，肌肉無(wú)力等癥狀。骨刺每個(gè)人都難以避免，—般40歲以后逐漸明顯，程度也輕重不一。
固定期間患者可自我進(jìn)行肘，腕關(guān)節周?chē)∪獾氖婵s活動(dòng)，以促進(jìn)血液循環(huán)、消除腫脹，避免肌肉萎縮和關(guān)節僵硬。同時(shí)需要在專(zhuān)業(yè)運動(dòng)醫學(xué)醫生或康復醫生指導下進(jìn)行肩關(guān)節康復。
在傷后腫脹和疼痛進(jìn)行性發(fā)展的時(shí)候，不要支撐體重站立或走動(dòng)，最好抬高患肢限制任何活動(dòng)。待病情趨于穩定時(shí)，可抬高患肢進(jìn)行足踝部的主動(dòng)活動(dòng)，但是禁做可以引起劇痛方向的活動(dòng)。
仰臥在床上或地墊上，保持雙腿與雙腳處于伸直狀態(tài)，緩緩將側下肢屈曲，同時(shí)抬起上半身，兩手抱膝使其向腹部靠攏，另側下肢盡量伸直。維持此姿勢幾秒后,恢復初始位。左右下肢交替進(jìn)行。
腰圍能幫助增加脊柱，特別是腰部脊柱的穩定性，避免腰間盤(pán)突出癥的病情發(fā)展，有利于腰間盤(pán)突出癥的恢復。但要注意腰圍不可在睡眠時(shí)也佩戴，畢竟腰圍是有緊塑效果的，長(cháng)時(shí)間佩戴會(huì )影響周?chē)难貉h(huán)。
強直性脊柱炎涉及到身體的多個(gè)關(guān)節部位，主要是腰、頸、胸段脊柱關(guān)節和韌帶以及骶髂關(guān)節的炎癥和骨化。該病病程纏綿，導致患者要長(cháng)期忍受疾病的困擾，長(cháng)期受到各處關(guān)節疼痛的折磨。
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