足三里穴減肥按摩法

　　穴位圖：

　　1.足三里膝蓋外側下方1根手指處。是強身健體的長(cháng)壽穴位，可以治療腹脹、腹痛、食欲不振、腹瀉、便秘、四肢無(wú)力等癥狀。健康綠色又有效的減肥產(chǎn)品>>>

　　2.三陰交在內腳踝向上3根手指寬的位置。特別適用于腰足寒冷及增強生殖器官的抗病能力。

　　外膝眼下3寸、脛骨外側約一橫指處為足三里穴。用拇指在該穴上反復按揉120次。

　　壓四穴減肥按摩法

　　1.中脘胸窩口和肚臍的中間位置，對胃部免疫力低下的人特別有效。

　　2.氣海肚臍向下一個(gè)手指寬處，對精神紊亂、憂(yōu)郁有很好的效果。

　　3.關(guān)元肚臍向下3根手指寬處，對腹涼等寒體癥有緩解效果。

　　仰躺或坐著(zhù)，用拇指尖分別按在上脘、中脘、雙天樞(即臍旁2寸，左右各一穴)、氣海等各絡(luò )穴上，感覺(jué)到酸疼后，拇指尖在各穴位上揉轉10圈。

　　旋揉臍周減肥法

　　坐著(zhù)或躺著(zhù)，按摩者右手四指并攏，指面放在肚臍上適當用力下壓，左右各旋揉10下。

　　功效：美容養顏、瘦身減肥、舒經(jīng)活絡(luò )、補氣行脈、調節荷爾蒙激素水平、調整脾腎，可改善女性痛經(jīng)、閉經(jīng)、子宮下垂、氣喘、手腳冰冷、過(guò)敏性鼻炎等。

　　適宜人群：睡眠不好，過(guò)度疲勞、肥胖、手腳冰涼、內分泌失調、便秘、脹氣、需要細腰塑身的人。

　　環(huán)摸按摩減肥法

　　右手掌從心口窩開(kāi)始摸，經(jīng)左肋下，向下到小腹，向上經(jīng)右肋下回摸到原處。如此環(huán)摸36圈;然后以左手掌從心口窩以同樣的手法向相反方向環(huán)摸36圈。

　　這是一種最簡(jiǎn)便的方法。晚上睡覺(jué)前或看電視的時(shí)候都可以進(jìn)行。搓揉腹部，可以刺激神經(jīng)末梢，使皮膚以及皮下脂肪的毛細血管開(kāi)放，加快新陳代謝，促進(jìn)皮膚組織的廢物排出，當然有助于減少脂肪。