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產(chǎn)后最有效減肥時(shí)期,健康瘦身是關(guān)鍵

2014-02-20 來(lái)源:健客網(wǎng)社區  標簽: 掌上醫生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:懷孕對于一個(gè)女性來(lái)講最重要的是有一個(gè)健康可愛(ài)的孩子,其次最關(guān)注的就是自己的身材,產(chǎn)后身體發(fā)胖,贅肉難以減去是大多數準媽媽的苦惱。

  產(chǎn)后減肥的最佳最有效的時(shí)期就是產(chǎn)后6個(gè)月,那個(gè)是減肥的黃金期。也可以說(shuō),過(guò)了這六個(gè)月,再減肥會(huì )比較難、比較辛苦。

  那么,各位準媽媽又該怎樣利用這6個(gè)月來(lái)有效減肥呢?下面小編為大家說(shuō)一下具體減肥方法。

  一、產(chǎn)后堅持母乳喂養,那種認為母乳喂養會(huì )阻礙減肥的想法萬(wàn)萬(wàn)不能有,幾時(shí)喂寶寶吃奶,在寶寶吸允奶汁的時(shí)候消耗媽媽體內大部分脂肪,寶寶既能吃到母乳媽媽又能減肥,這是一個(gè)很好的減肥途徑。

  二、合理安排飲食,生產(chǎn)的時(shí)候母體的確是消耗也傷害了不少。但是瘋狂進(jìn)補是一個(gè)極端,準媽媽不僅不能把吃進(jìn)去的吸收,反而會(huì )使身體暴肥。所以在膳食中要減少肥肉的攝入,增加雞、魚(yú)等的食用。

  三、適當的運動(dòng),當準媽媽月子過(guò)后,就可以做適當的運動(dòng),如一開(kāi)始爬爬樓梯,外出散散步或者慢跑。堅持下去,身上的贅肉就會(huì )輕松減下來(lái)。

  四、睡前盡量少吃,睡前吃多是發(fā)胖的一個(gè)重要因素。如果準媽媽奶水充足,晚上就要盡量少吃油膩的食物,如可以催奶的豬手等。

  希望上面的幾點(diǎn)建議能對各準媽媽一點(diǎn)幫助,希望各位媽媽在產(chǎn)后能盡快恢復健康、美麗動(dòng)人的體態(tài)。

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