國內第一檔母嬰類(lèi)綜藝節目《辣媽學(xué)院》在上海錄制。該期請來(lái)了專(zhuān)業(yè)瑜伽教練教授眾大肚媽媽如何在懷孕期安全做瑜伽，有助今后待產(chǎn)。眾多辣媽也是現場(chǎng)跟著(zhù)做，瑜伽教練大展傲人身材，運動(dòng)內衣頻頻外露，很是性感。而一名大肚媽媽也是展現了孕婦特有的韻味。

　　早前，在北京，孕婦在霧霾天氣下還堅持“光豬跑”，成為活動(dòng)活動(dòng)中的另一焦點(diǎn)。懷胎八月的她在寒風(fēng)中，只穿著(zhù)短衣短褲，20多分鐘完成了3.5公里的路程。對于圍觀(guān)者擔心會(huì )不會(huì )有感冒等風(fēng)險，她說(shuō)：“風(fēng)險對于你我來(lái)說(shuō)是一樣的。戶(hù)外運動(dòng)的風(fēng)險不外乎感冒和跌倒等外傷。”“孕婦也可以跑，我覺(jué)得這沒(méi)什么。懷孕可能長(cháng)很多肉，缺乏鍛煉可能引起妊娠高血壓等各種問(wèn)題。堅持鍛煉不僅可以保證身體健康，還有利于分娩。”小編認為懷孕期間，應當少做動(dòng)作大幅度的，跑步這個(gè)或多或少會(huì )存在風(fēng)險。瑜伽這個(gè)運動(dòng)可以減少這個(gè)風(fēng)險，主要是以慢動(dòng)作為主調，實(shí)用性強。

　　孕媽媽做瑜伽有什么好處呢？

　　孕婦練習瑜伽可以增強體力和肌肉張力，增強身體的平衡感，提高整個(gè)肌肉組織的柔韌度和靈活度。同時(shí)刺激控制荷爾蒙分泌的腺體，增加血液循環(huán)，加速血液循環(huán)，還能夠很好地控制呼吸。練習瑜伽還可以起到按摩內部器官的作用。此外，針對腹部練習的瑜伽可以幫助產(chǎn)后重塑身材。瑜伽有益于改善睡眠，消除失眠，讓人健康舒適.形成積極健康的生活態(tài)度。瑜伽還幫助人們進(jìn)行自我調控，使身心合而為一。在懷孕前及早練些增強型的瑜伽姿勢，能幫助媽媽們在孕期中增強腹肌，孕婦腹肌強壯的話(huà)，能在胎兒成長(cháng)時(shí)給予其支持并預防自己的腰疼。

　　練習瑜伽如果搭配飲食，還可以調整體質(zhì)、穩定情緒，生完Baby之后如能繼續持之以恒的練習，不但產(chǎn)后塑身效果佳，藉由瑜伽動(dòng)作及老師引導冥想，更能打開(kāi)心胸讓情緒更穩定愉快，還能避免產(chǎn)后憂(yōu)郁癥。孕媽媽產(chǎn)前產(chǎn)后若能保持身心愉快，對于Baby及家人也能感受到快樂(lè )的家庭氣氛，瑜伽對于孕媽媽可是好處多多唷。

　　分娩之前，腹肌越強壯，產(chǎn)后恢復身材越快。

　　使背部強健又靈活：在懷孕后期，隨著(zhù)嬰兒體重的增加，孕媽媽的身體重心也會(huì )產(chǎn)生變化，造成后腰過(guò)度前凹、兩肩往前墜、彎腰駝背的姿態(tài)，由此產(chǎn)生腰疼。強健的背脊對緩解腰痛有極大的幫助，而且不但能預防并能將背部不適降至最低限度。