想要和藤井莉娜一樣可愛(ài)，那麼身材也得保持住哦，今天就讓我們一起來(lái)看看藤井莉娜的瘦身減肥秘訣是什麼吧！

　　1.睡前想著(zhù)“一定要瘦兩公斤”

　　每個(gè)人對食物的慾望不太一樣，有些人可以克制，有些人不行。特別是有些女孩們，抱著(zhù)視死如歸的心情說(shuō)要減肥，但是一到美食面前就雙手投降了。藤井Lena說(shuō)對於這種要考驗自己意志力的減肥，她每天會(huì )在睡前不斷的跟自己講話(huà)，告訴自己要瘦幾斤才行。莉娜提醒大家要有明確的目標，而不是只有期待要變瘦，卻沒(méi)有說(shuō)出幾公斤，沒(méi)有目標，很容易就會(huì )想要“明天再減”了。

　　2.一天喝2000CC的水

　　都說(shuō)女人是水做的，這個(gè)方法你心里一定想著(zhù)老掉牙了，但是喝水喝的多的女生皮膚不管瘦不瘦，皮膚一定是好的。但是關(guān)於水該喝多少這個(gè)問(wèn)題一直都是個(gè)話(huà)題，有些人說(shuō)八杯，有些人說(shuō)要喝到3000CC。藤井莉娜的營(yíng)養師告訴莉娜：“以一般的標準來(lái)說(shuō)，男生一天是3000CC，女生是2200CC。但每個(gè)人身高體重都不同，代謝量也不同。”

　　3.吃多少，就走多少路

　　藤井莉娜說(shuō)自己當天如果吃了很多的美食，就會(huì )多走路，強調這其實(shí)就是有進(jìn)有出，達到平衡，就比較不容易胖。但如果真的沒(méi)辦法，一個(gè)不小心吃了蛋糕，又想睡覺(jué)，不想運動(dòng)，那就只能隔天補救一下，少吃一點(diǎn)。但lena提醒這種方式其實(shí)不能常常用喔，不是長(cháng)久之計。久了會(huì )產(chǎn)生惰性的呢，畢竟拖延癥是現在年輕人的通病啊。

　　4.該吃就吃，別勉強

　　在減肥的時(shí)候，過(guò)度的忍耐，如果一旦反彈起來(lái)真的會(huì )吃更多。所以藤井莉娜也表示如果在減肥期間，真的好想吃炸雞，那就吃吧，不過(guò)也是只能偶爾為之，滿(mǎn)足慾望。尤其要記得，整體熱量要控制，例如減肥時(shí)依照身高體重，基礎代謝率抓1200卡好了，這炸雞的熱量就要算在那1200卡里面，不能另外算。

　　5.指壓店按摩

　　好像許多大明星都有上SPA按摩的習慣，藤井莉娜也不例外。莉娜說(shuō)：「如果水腫體質(zhì)，用指壓跟按摩的方式，或許會(huì )讓你感覺(jué)舒暢或輕盈，但這種效果也只能維持個(gè)幾天，真正的方法，還是要靠體內的代謝?！?/p>

（實(shí)習編輯：易其香）