一年四季都可以減肥，但很多人喜歡在夏季減肥。夏季天氣炎熱，人們食欲降低，室外活動(dòng)增加，能量消耗大，因此肥胖程度會(huì )有所改善。然而，減肥更應該在冬季進(jìn)行，因為冬季確實(shí)是一年中最能瘦下來(lái)的季節。在冬季減肥，吃什么是重點(diǎn)。

　　1、改吃黑巧克力

　　當你想拿一塊全脂奶油巧克力解嘴饞時(shí)，不如改吃一塊黑巧克力(至少含有70%的可可)。它既可以抑制你的嘴饞，也有助于讓你的血糖保持穩定。

　　2、低卡路的制餓小食

　　辦公室加餐半個(gè)香蕉用60毫升腳旨奶攪拌成奶司，再添加印毫升胡蘿卜汁和60毫升蘋(píng)果汁，在冰箱里冰鎮后帶到辦公室飲用。它只含121千卡熱量，而且很容易產(chǎn)生飽脹感，是OL的最佳小吃。

　　帶皮的熟土豆、早餐、午餐和晚餐吃1~2個(gè)帶皮的熟土豆，不容易覺(jué)得餓。蘋(píng)果是出門(mén)必備的最佳選擇，它被譽(yù)為理想的脂肪燃燒能手，而且易于攜帶或隨時(shí)購買(mǎi)，同時(shí)還能消除嘴饞和饑餓感?？焖僦桂I的飲料250毫升西紅柿汁撒一點(diǎn)胡椒粉和辣椒粉飲用，它只含13千卡，而且制餓效果奇佳。

　　3、每周3個(gè)喝湯日

　　流體食品減肥法是美國瘦身減肥的新潮流。該法的理論根據是：流體食物比固體食物更容易并更快速地產(chǎn)生飽脹感。專(zhuān)家因此建議：每周給自己留出3個(gè)喝湯日，以各種低脂的湯為主要食物。

　　4、派對前喝碗菜湯

　　應邀參加派對自助餐或宴會(huì )?建議你在赴宴前先喝一碗自制的美味蔬菜湯，它既能讓你有飽腹感，也不會(huì )給你的胃增加負擔。這樣，你就能在派對上抑制自己的食欲，不至于見(jiàn)什么就吃什么，對你的減肥大計大有裨益哦。

　　5、別忘記蛋白質(zhì)

　　你應多吃魚(yú)、雞蛋、瘦肉和豆腐。研究表明，蛋白質(zhì)是抑制饑餓的妙方。

　　6、維生素b6和鎂是好幫手

　　那你就求助于維生素b6和鎂吧。適當地補充它們，可以幫助你平衡體內的荷爾蒙波動(dòng)，從而控制饑餓。

　　7、烹調時(shí)咬口香糖

　　烹調時(shí)別忘記嘴里嚼一塊無(wú)糖口香糖，這樣你的嘴就沒(méi)有機會(huì )不時(shí)去嘗試你的拿手菜肴了。

（實(shí)習編輯：鐘丹圳）