DAY1

　　早：牛奶麥片半碗，脫脂牛奶1杯，梨1個(gè)

　　午：雞肉2兩，薯仔半個(gè)，西芹半杯

　　晚：豆腐粉絲雜菜煲1碗

　　芹菜是瘦臉的絕佳法寶，它富含纖維素，而且在咀嚼時(shí)可以帶動(dòng)面部肌肉運動(dòng)，從而使肉肉變得緊實(shí)，緊致面部。同時(shí)，芹菜中所含的大量鉀元素還能幫助臉部脂肪燃燒。

　　DAY2

　　早：蘋(píng)果一個(gè)，白煮蛋一只，脫脂牛奶一杯

　　午：西芹西紅柿菠菜面一碗，少糖凍檸檬水一杯

　　晚：帶子西蘭花一碗，紅米飯碗

　　菠菜也是不可多得的瘦臉健將哦!其豐富的纖維質(zhì)足以與芹菜媲美。除此之外，一把小小的菠菜里含有豐富的鉀和鐵，能促進(jìn)臉部血液循環(huán)，讓淋巴系統“勤奮”工作，消除水腫。

　　DAY3

　　早：麥包一片，橙一個(gè)

　　午：紅豆玉米沙律1碗，低脂原味奶酪1杯

　　晚：白飯半碗，魚(yú)2兩，西蘭花1碗

　　氣血不足是導致臉蛋水腫的一個(gè)重要原因，肌膚缺乏營(yíng)養便會(huì )變得松弛干燥。因此，補血無(wú)論在瘦身還是養生來(lái)說(shuō)都是女人必不可少的一項。而紅豆、魚(yú)等都能促進(jìn)體內血液循環(huán)順暢。

　　DAY4

　　早：低脂原味奶酪一杯，牛奶麥皮半碗

　　午：蘿卜洋蔥肉片一碗，紅米飯半碗

　　晚：香蕉一條，白煮蛋一只，青菜一碗

　　紅蘿卜中所含的葉酸對人體有重要的營(yíng)養作用，缺乏葉酸會(huì )引起巨紅細胞性貧血以及白細胞減少癥，葉酸對孕婦尤其重要。但葉酸吸收過(guò)量也會(huì )影響鋅的吸收，因此，還是要適量食用。

　　DAY5

　　早：茄汁豆2湯匙，烤面包一片

　　午：雞絲湯米1碗，梨一個(gè)

　　晚：金針云耳肉片1碗，紅米飯半碗

　　看來(lái)補氣血的食品很多都能起到瘦臉作用。一方面是因為東方女性臉胖的原因多是因為血液循環(huán)不暢，另一方面補足氣血的食品能夠有效地促進(jìn)血液循環(huán)，因此瘦臉首先得把氣血補足了。云耳這“素中之葷”含鐵量比綠葉蔬菜中含鐵量最高的菠菜還高出很多，是各種葷素食品中養血駐顏的NO.1，能令人肌膚紅潤，容光煥發(fā)。

　　點(diǎn)評：上面的瘦臉餐單有一定的合理性，其中提到的五種食物瘦臉功效確實(shí)不錯，但是整個(gè)5日瘦臉餐單主食的攝入量太少，不合適長(cháng)期食用，減肥的MM還是要慎用。

（實(shí)習編輯：謝燊）