1.散步
選擇一些陽(yáng)光明媚的日子，經(jīng)常約朋友到郊外散散步吧!這樣能幫助你消耗多余的卡路里哦!另外，秋季也是個(gè)郊游的好季節呢!而郊外的好空氣也會(huì )讓你神清氣爽哦。
2.讓運動(dòng)變得更輕松
運動(dòng)會(huì )讓你覺(jué)得辛苦，但是不運動(dòng)就不能消耗多余的熱量，要怎么辦才好呢?其實(shí)，減肥運動(dòng)不一定要滿(mǎn)頭大汗才有效。洗車(chē)、遛狗或者做整理房子等這些簡(jiǎn)單的運動(dòng)也是燃燒脂肪的好幫手。
3.多喝水有助減肥
多喝水是一種有效的減肥方法。因為多喝水可以增加胃的飽足感、減少你的食量，還能加快新陳代謝，從而達到瘦身的效果。而在缺水狀態(tài)下，身體會(huì )自發(fā)性地保留水分，即使身體積蓄一部分水作為補償，這反而更增加了體重。另外，飯前喝一杯水能增加飽腹感，減少你的食量。
4.分享你的食物
你是外食族嗎?那么請你也加入拼客的隊伍吧!外出吃飯的時(shí)候，跟朋友或者其他人分享食物，這樣不僅可以幫助你節食金錢(qián)，還能幫助你減少熱量的攝入。而且，多跟別人分享食物還能讓你的人際關(guān)系更好哦!
5.邊看電視邊減肥
電視是很多人的最?lèi)?ài)，而在你看電視的時(shí)候也可以減肥!當然，要完全改掉邊看電視邊吃東西的壞習慣，這樣有助減少熱量的攝入。嘗試一邊欣賞舞蹈一邊跟著(zhù)跳，又或者是多看一些喜劇片能讓你大笑一頓，這樣對消耗多余的熱量有很大的幫助呢!經(jīng)過(guò)國外科學(xué)家的研究，大笑時(shí)人消耗的熱量要比不笑時(shí)多出20%。
6.巧用色彩來(lái)減肥
研究表明，藍色能令人的心理持續一種平靜的狀態(tài)。所以，餐具選用藍色的話(huà)，可以大大減低進(jìn)食的欲望，能有效控制食量。而飯廳建議使用白光燈，因黃光燈照在食物上，食物顏色會(huì )帶有橙色，給人溫暖的感覺(jué)，會(huì )讓你不自覺(jué)地進(jìn)食過(guò)量。而白光燈照在食物上，食物則會(huì )呈現帶藍的顏色，讓人看見(jiàn)了也會(huì )倒胃口。
7.失去今天，還有明天
最后，要有耐心。不要因為今天破戒吃了一大塊巧克力就輕易放棄你的減肥計劃。想要成功減肥，就要更有耐心地堅持下去。畢竟，除了今天，你還有很多個(gè)明天啊!減肥是需要時(shí)間的，想要減肥的MM切記不要操之過(guò)急而搞垮了身子。
8.加，而不是減
嘗試在你的飲食中添加食物，而不是減去它們。不要因為減肥就對食物產(chǎn)生焦慮感，過(guò)度節食并不能幫助你成功瘦身。與其限制自己不吃這樣那樣的食物，還不如通過(guò)多吃一些健康食物來(lái)減少對其他食物的攝入。
總是限制自己不能吃這樣不能吃那樣會(huì )讓你感覺(jué)非常辛苦，并且容易造成營(yíng)養不足的情況。多吃健康食物，比如蔬果、豆類(lèi)之類(lèi)的高纖維、高蛋白食物不僅能增加你的飽腹感，還能減少熱量的攝入。所以，減肥的MM不防多吃一些這類(lèi)的食物哦。
?。▽?shí)習編輯：Dickey）
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