鮮鯉魚(yú)湯

　　材料：鯉魚(yú)。調味料：酒、鹽、生姜。

　　作法：鯉魚(yú)洗凈，去鰓及內臟，滾水川燙。水燒開(kāi)，放入魚(yú)、姜及其他調味料，轉小火煮15分鐘(視魚(yú)大小而訂)至魚(yú)熟。

　　功效：鯉魚(yú)含豐富蛋白質(zhì)、鐵質(zhì)、鈣質(zhì)，以及各類(lèi)維生素。鯉魚(yú)湯熱量低，且可幫助促進(jìn)乳汁分泌，想喂哺母乳又怕豬腳花生熱量過(guò)高的產(chǎn)婦，不妨以這道湯品取代。

　　哈密瓜盅

　　材料：哈密瓜、蛋、紅蘿卜、西洋芹。調味料：無(wú)

　　作法：哈密瓜洗凈，由上端橫切將內部籽挖除。蛋打散加少許水，紅蘿卜去除外皮切小丁，西洋芹洗凈切小丁備用。將紅蘿卜、西洋芹加入蛋液中再倒入哈密瓜肚子里。將哈密瓜移至蒸鍋中，蓋上鍋蓋以大火蒸至蛋液凝固即可。

　　功效：哈密瓜水分多、容易有飽足感，并含有高纖維。

　　雙菇煮雞肉

　　材料：雞胸肉、金針菇、香菇、九層塔、太白粉、蛋。調味料：蠔油、花生油、鹽、酒、胡椒粉。

　　作法：雞胸肉切細長(cháng)條，加鹽及酒，腌約20分鐘，沾蛋液后再加太白粉。金針菇去除根部洗凈，新鮮香菇洗凈切片備用，九層塔亦洗凈備用。熱鍋入油，先入雞胸肉拌炒，再入金針菇、香菇及所有調味料拌炒，待熟軟后入九層塔拌炒即可。

　　功效：熱量低，味道佳。

　　蘿卜鮮蝦

　　材料：草蝦、紅蘿卜、白蘿卜、柴魚(yú)片。調味料：鹽。

　　作法：草蝦洗凈備用，白蘿卜、紅蘿卜分別洗凈、去皮、切大塊。鍋中入水加入白蘿卜、紅蘿卜及柴魚(yú)片一起煮至蘿卜熟爛后，再放入炒蝦。待水滾后，加入調味料：即可。

　　功效：熱量低、高纖維，又有飽足感。此道菜是減重者的極佳選擇。

　　怎么樣，以上的介紹是不是很誘人，這些都是針對媽媽們產(chǎn)后身體情況來(lái)搭配的，因為不僅要減肥，還要為身體帶來(lái)營(yíng)養。產(chǎn)后的媽媽們身體可是很脆弱的，所以減肥多考飲食上的調理，運動(dòng)可以適量的少做一些，這樣身體得到鍛煉，時(shí)間一長(cháng)，體重也就下來(lái)了，不必刻意的去做什么。好啦，那么剩下的就看各位的努力啦。

（實(shí)習編輯：林雅思）