1、重≠減去10斤脂肪

　　減肥藥廣告最?lèi)?ài)拿這個(gè)概念忽悠你，說(shuō)包你7天減去10斤體重，卻從不敢包你減去10斤純脂肪。減去10斤體重，可能包括5斤水分、3斤糞便、0.5斤肌肉、1.5斤脂肪。脂肪密度較小，像泡沫，若一個(gè)人真的減去10斤純脂肪，體型將會(huì )有一個(gè)很大的改善。然而現實(shí)中很多女性減掉10斤，體型卻沒(méi)啥變化，正因為減肥方法不對，減去的10斤體重里只有很少脂肪。

　　2.減掉20斤需要多久

　　據德國運動(dòng)學(xué)家研究，一個(gè)體重為160斤的人想減掉20斤脂肪，只需騎100個(gè)小時(shí)自行車(chē)即可;如果你不想騎車(chē)，走270個(gè)小時(shí)的路也行;如你覺(jué)得270個(gè)小時(shí)太久，也可以慢跑110個(gè)小時(shí)或者打145個(gè)小時(shí)網(wǎng)球，總之四者任選一樣就好。大家看到前途了吧。

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　　3.鍛煉哪里就能減哪里嗎?

　　很多人認為鍛煉哪里就能減掉哪里的脂肪，于是為了減小肚子每晚做幾百個(gè)仰臥起坐，這是錯誤滴!要知道，脂肪的堆積是周身性的，男人腹部堆積得最快，而女人臀部、小腹及腰部堆積的最快，然后才是四肢。因此減肥也是周身性的，且正好相反，四肢減得最快，腰腹和臀部減得最慢，從來(lái)沒(méi)有鍛煉哪里就減哪里這種說(shuō)法。

　　4.只做瑜伽能減肥嗎?

　　瑜伽主要是對肌肉的一種拉伸，融合了呼吸和冥想，大部分情況是靜態(tài)的，可很好地放松身心，減肥效果并不顯著(zhù)，但作為輔助手段還是不錯的，適合在運動(dòng)之后練習。

　　5.千萬(wàn)千萬(wàn)別吃減肥藥!

　　市面上的減肥藥大多是瀉藥，目前尚未見(jiàn)過(guò)哪種得到權威認證。一般人的腸道內會(huì )殘留幾公斤糞便，減肥茶一喝，上幾趟廁所，體重立馬減輕，體型卻不會(huì )有任何變化，因為你的體表脂肪并沒(méi)有被減掉，還會(huì )破壞腸道環(huán)境，值得嗎?脂肪在皮膚下面，怎么可能通過(guò)喝茶排出體外?用鼻子想也是不可能的!

　　世界上胖人無(wú)數，若真有某個(gè)減肥藥被驗證確實(shí)有效且對人無(wú)傷害，這家公司肯定為成為全球市值最高的公司之一，但事實(shí)上沒(méi)有這樣的公司，所以減肥藥必定都是靠不住的。想減去皮膚下的脂肪，通常有兩種方法：第1種是手術(shù)抽脂;第2種是把脂肪轉化為動(dòng)能和生物能代謝掉，即做運動(dòng)。前者要動(dòng)刀子，而且陡然減去太多，皮膚會(huì )松弛很厲害，對身體傷害也大，適用于歐美那種超級大胖子;對一般人，運動(dòng)才是最好的減肥法，沒(méi)有之一。

（實(shí)習編輯：高慧婷）