三招幫白領(lǐng)女性煉就完美臀部曲線(xiàn)
摘要：每個(gè)愛(ài)美的女性朋友都想擁有完美的臀部。因為前凸后翹的身材是最為吸引人的，但是對于上班族來(lái)說(shuō)，長(cháng)期久坐，很容易讓臀部變得扁平，那要怎樣才能打造性感翹臀呢?下面為大家介紹三招幫助上班族女性煉就翹臀魅力。
一、雙腿后踢完美實(shí)現提臀效果
該提臀運動(dòng)功效：消除
脂肪，緊實(shí)并提升后臀。
步驟1：手扶欄桿(窗臺、椅背也可)站立。
步驟2：將右腿最大限度后踢。
步驟3：換腿，同樣的將左腿以最大限度后踢，重復15次。
美臀部曲線(xiàn)" width="400" height="300" />
二、提臀運動(dòng)，原地下蹲
該辦公室一族提臀運動(dòng)法的功效是提升、緊實(shí)臀部及大腿肌肉。
提臀步驟1：雙腳并攏，原地站立。
提臀步驟2：膝蓋彎曲，下蹲，同時(shí)抬起雙臂以保持身體平衡。
提臀步驟3：保持姿勢10秒鐘后還原，重復動(dòng)作15次。
三、側踢訓練
該提臀運動(dòng)功效：收
緊臀部?jì)蓚鹊募∪?，消除側?a name='InnerLinkKeyWord' href='//www.gunswipe.com/jfpd/' target='_blank'>脂肪。
提臀步驟1：雙腳并攏，原地站立。
提臀步驟2：抬起左腿，向左側踢。上身保持不動(dòng)。
提臀步驟3：換腿，右腿向右側踢。重復15次。
上述辦公室一族
提臀運動(dòng)法，簡(jiǎn)單易行，無(wú)論是在家還是辦公室都能輕松完成，幫你在不知不覺(jué)中成就美臀!
（實(shí)習編輯：高慧婷）
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