?、龠\動(dòng)與舞蹈動(dòng)作結合

　　●結合運動(dòng)與娛樂(lè )的健身操《PumpItUp！》，以知名的EricPrydz有氧運動(dòng)系列為基礎，以當今最辣的電子舞曲，而且結合了舞蹈，所以動(dòng)作多，做起來(lái)不是很枯燥。

　　●Pumpitup是一個(gè)會(huì )越跳越high的健身操，歐美人天生的爆發(fā)力和律動(dòng)值得學(xué)習，愉悅的健身經(jīng)驗可以讓瘦身效果更棒！

　　●以動(dòng)感舞步、熱情的音樂(lè )主打，充滿(mǎn)歐美火熱、勁爆，略偏于力量型，其中包含了boxing、latin等動(dòng)作，從力量到身體柔韌性都能全面的鍛煉到。

　　●除了爆發(fā)力，PIU健身操里對力量的收放控制、對肌肉的控制，也是我們在鍛煉中需要掌握的。

　?、赑IU針對性強，動(dòng)作相對簡(jiǎn)單

　　●動(dòng)作比較簡(jiǎn)單，循序漸進(jìn)地帶領(lǐng)觀(guān)眾進(jìn)入有氧運動(dòng)的世界，不論初學(xué)者或者是高手都能在里面獲得最新的有氧運動(dòng)知識，輕松地在家里就能運動(dòng)保健自己的身體。

　　●PIU更具備鍛煉的針對性，動(dòng)作相較于鄭多燕更加power有力，甩汗度較高。

減肥操" width="300" height="400" src="http://img.jianke.com/article/201506/691224088-20150606112504116.jpg" />

　　●Pumpitup能夠幫助你的身體在適應運動(dòng)狀態(tài)的時(shí)候，加速體內脂肪的消耗。

　　●整體上來(lái)說(shuō)，這套操不難。一般身體素質(zhì)中等的，柔韌性不好的，也不會(huì )跳舞的mm們，經(jīng)過(guò)練習，會(huì )感覺(jué)步伐更輕盈了。所以新手完全可以大膽嘗試，只要堅持就會(huì )發(fā)現自己的協(xié)調能力、耐力均有提升。

　?、跴IU健身操結尾注重拉伸放松

　　●PIU系列，每到最后一節，都有拉伸。運動(dòng)完后的拉伸，對于塑型來(lái)說(shuō)，則是非常重要。

　　●結尾部分放松運動(dòng)是結合了瑜伽動(dòng)作，身體可以得到充分的放松，避免運動(dòng)過(guò)量造成對身體的傷害。

　　此外還要配合上飲食上的結合才能更快瘦身成功?，F代醫學(xué)探究：此方為明太祖朱元璋御醫戴思恭所創(chuàng )。荷葉具有清暑利濕之功，戴思恭認為“荷葉服之令人瘦劣”，此后人們常用之減肥，已成為減肥最常用之品。當代名醫鄒云翔教授認為：“高血壓心臟病病人，若血壓過(guò)高，體態(tài)豐腴肥胖，體重八九十千克左右的，我常于方劑中加用荷葉3錢(qián)，冬令可用干品。服藥數10劑后，體重可減輕5千克多，甚至血脂高達600毫克以上的也能逐漸恢復正常。”說(shuō)明荷葉確有很好的減巴作用。荷葉含蓮堿、荷葉堿、琥珀酸等，藥理研究證明，該藥有消腫、降脂作用。荷葉毒性低，多種類(lèi)型的肥胖病人均可使用。真正的荷葉灰，因為其效果極佳，在減肥市場(chǎng)上非?；鸨?，有新聞爆料說(shuō)江西贛州出現大量假荷葉灰，主要特征是顏色發(fā)黑，跟草木灰類(lèi)同，而真的荷葉灰顏色是焦黃的。荷葉灰也可以和炒白術(shù)搭配，炒白術(shù)有健脾祛濕的效果，配合荷葉灰一起使用，效果更佳。這樣瘦身才能更佳!

　　(實(shí)習編輯：李泳儀)