在減肥之路上,誰(shuí)都想尋求一個(gè)健康的減肥方法!通過(guò)一系列的比較,運動(dòng)就脫穎而出了!小編今天為大家推進(jìn)一個(gè)健康的減肥方法——五分鐘全身減肥操!一定要堅持練習,假以時(shí)日,定會(huì )收獲一個(gè)S曲線(xiàn)的身材!
健康的減肥方法
減肥操準備動(dòng)作半蹲姿態(tài),讓膝蓋彎曲與伸直,最大的重點(diǎn)就是就是上半身往上提的時(shí)候,膝蓋不要完全伸直。
雙手平舉向前,雙腳打開(kāi)至比肩膀略寬的寬度。
蹲馬步姿勢
吸氣,同時(shí)慢慢彎曲膝蓋,上半身可微微前傾,將腰部往下壓,當腰部降到最低點(diǎn)的時(shí)候,膝蓋要正好位于腳尖的正上方,維持3秒。
注意:
大腿要與地面平行,膝蓋要在腳尖的正上方。
屈膝,挺腰
吐氣,同時(shí)伸展膝蓋,變成稍微半蹲的姿勢。
動(dòng)作重點(diǎn):
腰部要降到讓大腿與地面平行。
站起來(lái)的時(shí)候膝蓋不要完全伸直,到稍微半蹲的姿態(tài)就停止。
彎曲膝蓋的時(shí)候,上半身可以往前傾一點(diǎn),會(huì )讓姿勢更穩定。
健康的減肥方法5分鐘減肥操塑S身材
健康的減肥方法確實(shí)存在,只要我們找到合理科學(xué)的方法以后,就可以將健康和減肥兼得!提醒在做這套全身減肥操之前要做好充分的準備活動(dòng)!以免在做減肥操的時(shí)候出現扭傷的情況!
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