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產(chǎn)后減肥體操效果好

2015-07-28 來(lái)源:健客網(wǎng)社區  標簽: 掌上醫生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:我們產(chǎn)后的媽媽都十分關(guān)心自己的身材,如何讓自己的身材變得像原來(lái)一樣苗條呢,今天小編為大家介紹一下產(chǎn)后減肥體操,如果大家認為不錯的話(huà),我們大家也可以試一試哦!  

  產(chǎn)后減肥操:腿部

  1、上身放松平臥在床上,右腿抬起彎曲,雙手抱膝向內收,盡量與腹部貼近,停一會(huì )兒,慢慢將右腿放平,在做左腿。各做10次。

  2、雙腳的腳尖同時(shí)盡力向回勾,平臥兩腿并攏,此時(shí)小腿肌肉有拉緊的感覺(jué),慢慢恢復初始姿勢,然后再腳尖盡力往下壓,停一會(huì )兒,慢慢放松。此產(chǎn)后瘦腿動(dòng)作反復10次,以后逐漸增多。

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  產(chǎn)后減肥操:手指關(guān)節

  1、手指盡可能地向外張開(kāi),感到手心發(fā)脹,手指發(fā)熱時(shí),再將手指同時(shí)慢慢放回,握成拳狀,使勁握一會(huì )兒之后迅速張開(kāi)。起初做10次逐漸增多。

  2、做彈琵琶的輪指動(dòng)作,即手握拳,手指一個(gè)一個(gè)地向外張開(kāi),同時(shí)按前后一個(gè)一個(gè)地收回,接下來(lái)再加快速度,這樣長(cháng)期堅持下來(lái),不但可以瘦手,還能讓大腦更靈活。

  把腿先抬起離地面45°的位置,呼氣把腿慢慢抬起到大腿與地面垂直的角度稍停頓,再吸氣慢慢把腿還原到離地面45°的位置,這算一次。

  此減肥操之所以適合產(chǎn)后減肥使用,是因為此減肥操具有幫助女性收緊腰腹部,大腿內側的肉肉,同時(shí)還能夠增加女性會(huì )陰肌的力量,改變女性會(huì )陰部松弛的問(wèn)題,這一點(diǎn)非常占有優(yōu)勢。

  大家現在對于產(chǎn)后減肥的方法都學(xué)會(huì )了嗎,產(chǎn)后減肥操可以有效的去除媽媽們身上的贅肉,讓身材變得更加苗條哦!

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