朝九晚五的工作方式讓所有的女孩都會(huì )擔心到身材的問(wèn)題，長(cháng)期不運動(dòng)的確會(huì )有長(cháng)胖的危險，下面就為解答怎樣避免發(fā)胖的危險。

　　1、刷牙洗臉時(shí)做提髖運動(dòng)：站立膝蓋稍彎曲做前后提胯，收腹挺胯向前，向后收緊臀部并向上提。

　　2、腹式呼吸：吸氣時(shí)腹部向外鼓脹，呼氣向內收緊增加腸胃，(全體起立)站立雙手交叉放于頭后，走路時(shí)腳尖立起并同時(shí)提髖。

　　3、餐后美胸：吃完早餐之后，我們先不要忙著(zhù)出門(mén)，先做一個(gè)動(dòng)作是美胸的。

　　4、蝴蝶機夾胸：大小臂90度夾角，內收呼氣挺胸，雙肘向外吸氣挺胸背部夾緊，鍛煉胸部中束，適合胸部外廓的女性。

　　5、減副乳：下樓梯的時(shí)候，可以順便做斜臂屈肘上推--減副乳。

減肥大法 隨時(shí)隨地瘦不停" width="400" height="300" src="http://img.jianke.com/article/201510/20151029212756455.jpg" />

　　6、踮腳尖美腿：等公交車(chē)時(shí)候，不要總是站著(zhù)，會(huì )使小腿變粗，要踮腳尖，或者像不倒翁一樣前后動(dòng)。

　　7、減麒麟臂：上公交車(chē)之后，盡量不要坐，站著(zhù)拉住吊環(huán)，上臂后屈肘拉伸--減麒麟臂。

　　可以抽空就做的幾個(gè)減肥動(dòng)作：

　　頸部運動(dòng)：先抬頭盡量后仰，再把下頜俯至胸前，使頸背肌肉拉緊和放松，并向左右兩旁側傾10-15次，再將腰背貼靠椅背，兩手在頸后抱攏片刻，這種方法能收到提神的效果。

　　口部運動(dòng)：嘴巴作出夸張的鼓氣嘟嘴動(dòng)作，來(lái)回做個(gè)兩三分鐘，可以拉緊下顎至頸部的肌肉群。

　　腹部運動(dòng)：雙手支撐坐椅，雙腳并緊抬離地面1厘米，堅持20秒，然后放下雙腳，休息10秒鐘，重復10至20次。這種方法可以鍛煉腹肌，減少腹部的脂肪堆積。

　　轉體運動(dòng)：扶椅扭轉。

　　廚房家務(wù)：烹飪空當，大腿外側、后側練習，把灶間當作芭蕾舞的練習場(chǎng)所，在灶臺90厘米處側站，用左手抓住臺邊，舉起右腿、膝蓋與腳尖伸直，左腿重復做。

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