運動(dòng)減肥的方法可能是最健康的,但是對大部分白領(lǐng)女性來(lái)說(shuō),一周的勞累工作之后,周末只想在家里好好休息一下。減肥神馬的激情會(huì )大大降低,簡(jiǎn)直是“心有余力不足”。下面的幾種床上減肥方法,最適合懶女人。
一、全身伸展運動(dòng)
而剛從睡眠狀態(tài)中醒來(lái),正確的運動(dòng)瘦身方法應該先進(jìn)行1個(gè)深呼吸同時(shí)平躺做1個(gè)全身伸展(伸懶腰),讓筋骨迅速打開(kāi),人會(huì )立刻感覺(jué)清醒,能量在增加。
接下來(lái)連續完成翻身、貓伸展動(dòng)作會(huì )效果更佳,且安全。
二、貓伸展式
貓伸展式是一種溫和有效的熱身方式,伸展脊椎能讓背部、腹部肌肉得到有效鍛煉; 增加脊椎靈活性;緩解背部疼痛和疲勞感;改善脊椎和脊椎神經(jīng)的血液流動(dòng);加固、調理伸展腹部和背部肌肉,按摩腹部器官;解決便秘問(wèn)題,緩解糖尿病癥狀;在懷孕期間練習也很有益處。
瘦身動(dòng)作要領(lǐng):兩只手向前推,直到你的額頭貼到地面,保持胯部抬起,讓大腿與地面保持垂直,胸部,手臂和手指盡可能地向前伸展。
保持這個(gè)姿勢三到八個(gè)呼吸,一定要舒適地伸展,不要勉強自己,它能很好地釋放背部下端的張力。
小結:除了以上分享的貓伸展式運動(dòng)瘦身法,還可以做一些瑜珈瘦身的動(dòng)作來(lái)配合的效果更為的好。不過(guò)在這里提醒一下大家,飲食的控制也非常的重要。忙碌了一天,很多女性都不想在運動(dòng),小編推薦的兩個(gè)小動(dòng)作可以讓你輕松減肥不費力哦!
推薦閱讀:
買(mǎi)2送1 買(mǎi)5送3送的都是原品
健客價(jià): ¥88純植物提取,促進(jìn)脂肪代謝,溶解多余脂肪,清理膽固醇,降血脂。
健客價(jià): ¥249有利于人體內鹽分、水分的排出,從而消除水腫。 蛋白質(zhì)具有較長(cháng)的消化時(shí)間,給人的飽腹感較為持久,不容易感到饑餓,減少零食攝入 蛋白質(zhì)可抑制促進(jìn)脂肪吸收的荷爾蒙分泌,減少贅肉生成。 蛋白質(zhì)的過(guò)量攝入不會(huì )變成無(wú)法消失的熱能囤積。
健客價(jià): ¥198買(mǎi)2送1 買(mǎi)5送3送的都是原品 建議按照周期購買(mǎi) 旗艦店品質(zhì)
健客價(jià): ¥98左旋肉堿減肥產(chǎn)品 非減肥茶不含藥品
健客價(jià): ¥79買(mǎi)套餐更優(yōu)惠 修正推薦 旗艦店品質(zhì) 修正的 良心的 放心的 管用的
健客價(jià): ¥186加速脂肪的燃燒,甩掉肥肉,減肥瘦身,控制體重。
健客價(jià): ¥179用于肥胖癥或體重超重患者(體重指數≥24)的治療。
健客價(jià): ¥298用于肥胖或體重超重患者(體重指數≥24)的治療。
健客價(jià): ¥498用于肥胖或體重超重患者(體重指數>24)的治療。體重指數近似值的計算方法為體重/身高2(體重以千克為單位計算,身高以米為單位計算)。
健客價(jià): ¥198用于肥胖或體重超重患者(體重指數≥24)的治療。
健客價(jià): ¥66