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周慧敏穿露背短裙出席活動(dòng) 傳授瘦身秘訣

2015-11-27 來(lái)源:健客網(wǎng)社區  標簽: 掌上醫生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:最近周慧敏在出席某品牌活動(dòng)的時(shí)候以一身露背短裙現身,凹凸有致的身材完全hold住了全場(chǎng),已經(jīng)45歲的她到底是用了怎么瘦身最快的秘訣讓自己一直保持著(zhù)這樣的好身材呢?下面就跟小編一起來(lái)學(xué)習明星的瘦身秘訣吧!

  據她自己說(shuō)老公倪震很滿(mǎn)意她的身材,兩人的感情依舊和以前一樣甜蜜。當記者問(wèn)到她最滿(mǎn)意身體的哪個(gè)部分的時(shí)候,她說(shuō)不管在什么時(shí)候最讓她驕傲的還是她24小時(shí)的小蠻腰,仿佛一個(gè)手就能握緊。

  有人想為什么她的腰部那么瘦?她是有什么瘦身秘訣嗎?嘿嘿,小編就來(lái)告訴你吧,想要擁有纖細的腰部就要靠運動(dòng)減肥來(lái)幫忙,下面就跟小編來(lái)學(xué)習幾個(gè)瘦腰的好辦法吧!

  ▲步驟1

  身體平躺在瑜伽墊子上,雙手扶在脖子后面,不要抱頭,雙腿慢慢的抬起膝蓋彎曲,大腿和腹部之間的角度要小余90°,利用肚子的力量將身體慢慢往上抬,反復20次。

  ▲步驟2

  平躺在地上,雙手放在身體的兩側,雙腳慢慢提起來(lái),和第一步預備的時(shí)候一樣,然后腰部用力帶動(dòng)盆骨往左側移,在恢復原來(lái)的位置之后再慢慢向右移。

  ▲步驟3

  平躺在地上,兩只腳撐著(zhù)地面,臀部慢慢抬起來(lái),當盆骨高貴脊椎拉成一條線(xiàn)的時(shí)候停止,再慢慢恢復平躺的狀態(tài),這個(gè)動(dòng)作做20次以上,使臀部感到微微有點(diǎn)酸疼即可。

  ▲步驟4

  四肢撐著(zhù)地面,然后一條腿慢慢的往上抬,臀部收緊,腿不用抬太高,與身體成一條直線(xiàn)即可,要注意控制呼吸和收小腹。以免傷到脊椎,然后再換一條腿來(lái)回進(jìn)行20次即可。

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