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減肥時(shí)一天體重波動(dòng)幾斤才正常?

2017-01-20 來(lái)源:肥胖基因  標簽: 掌上醫生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:很多人覺(jué)得自己瘦了很多斤,但是沒(méi)人看出自己瘦了。那是因為采取了錯誤的減肥方法(瘋狂節食/拼命做有氧),導致身體脂肪減掉很少,但是本身占地面積不大,重量卻很實(shí)在的肌肉卻大量減少。

  減肥時(shí)多久稱(chēng)一次體重比較好?每天稱(chēng)體重其實(shí)就相當于用一堆假消息來(lái)擾亂軍心。因為你白天需要進(jìn)食,需要喝水,這些水和食物都有著(zhù)重量,所以你剛吃完飯喝完水去稱(chēng)體重,數字必然是要上升的。

  體重波動(dòng)真的是讓人很糾結的問(wèn)題。但是我想說(shuō),其實(shí)每天體重波動(dòng)在3-4斤,都是挺正常的事情。

  每天稱(chēng)體重其實(shí)就相當于用一堆假消息來(lái)擾亂軍心。因為你白天需要進(jìn)食,需要喝水,這些水和食物都有著(zhù)重量,所以你剛吃完飯喝完水去稱(chēng)體重,數字必然是要上升的。

  所以完全沒(méi)必要一天稱(chēng)多次體重。

  那么每天稱(chēng)一次,就準確了嗎?

  那也不一定,我相信你有過(guò)這種體驗,前一天明明沒(méi)吃多,但是第二天的體重居然飆升兩斤。這兩斤怎么來(lái)的呢?

  有可能你大姨媽要來(lái)了,因為經(jīng)期前的水腫和激素變化,會(huì )帶來(lái)體重上升的表現;也有可能你只是晚飯吃太重口味或者太咸了,而體內過(guò)多的鹽分導致水分滯留,出現體重暴增。

  所以每周稱(chēng)一次體重就綽綽有余了,盡量選擇每周的同一時(shí)間,同一狀態(tài)(比如:早晨上完廁所以后)稱(chēng)一次體重,這時(shí)的體重數據最能反應你的身體狀況。

  很多人覺(jué)得自己瘦了很多斤,但是沒(méi)人看出自己瘦了。那是因為采取了錯誤的減肥方法(瘋狂節食/拼命做有氧),導致身體脂肪減掉很少,但是本身占地面積不大,重量卻很實(shí)在的肌肉卻大量減少。

  所以體重其實(shí)并不能正確反應減肥成果,在減肥中體重<體脂<圍度。也就是首先看圍度是否減少,其次看體脂是否下降,最后看體重是否變低。

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