身高:160cm

 

　　最高體重記錄:80kg

 

　　目前體重:65.5kg

 

　　階段目標體重:60kg

 

　　最終目標體重:55kg

 

　　肥胖原因:從小就胖

 

　　目前日?；顒?dòng)情況:少量活動(dòng)(大量時(shí)間坐、躺著(zhù)不動(dòng)）

 

　　希望多久瘦下來(lái):3個(gè)月

 

　　想怎么減肥:節食和運動(dòng)各一半半

 

　　年齡:28歲

 

　　性別:女紙

 

　　大家好我是蘭花。雖然文采不好，但是想記錄自己的小小階段總結。寫(xiě)得不好大家將就看看吧。?；盍?8我最胖的時(shí)候80kg,現在減到了65.5。開(kāi)始的時(shí)候思想還是很松懈的，經(jīng)常吃爆表后就在那里后悔，但是屢教不改，自己都覺(jué)得自己煩人了，所以下定決心后期思想嚴謹起來(lái)，哦體重真的一天天在改變，哪怕是幾兩，都令我信心倍增，而且每天堅持寫(xiě)減重日記，讓我養成了很好的習慣，謝謝39這個(gè)平臺年的胖子，終于在這里找到了黨，我覺(jué)得這樣很好。就每天這樣堅持下去吧，不要求自己能減多少，只是通過(guò)少吃和每天多運動(dòng)保持良好的身體狀態(tài)和心態(tài)。30歲以后的女人需要運動(dòng)和適當少吃??！加油。

 

　　一運動(dòng)方面：過(guò)去的一個(gè)月一直在做鄭多燕的小紅帽，慢跑快走等運動(dòng)開(kāi)始的時(shí)候感覺(jué)渾身酸痛，難受！后來(lái)慢慢習慣了，感覺(jué)運動(dòng)起來(lái)我的睡眠質(zhì)量都提高了。身體棒棒的，現在基本有空都會(huì )堅持做30分鐘以上的。

 

　　二飲食方面：會(huì )留意粗糧飲食及低熱量的菜譜，我很喜歡吃，是一個(gè)吃貨，也喜歡自己隨便搞點(diǎn)東西吃，好不好吃只有自己知道，但是從來(lái)不浪費食物的我會(huì )把東西盡量吃掉，所以體重就不斷飆升?？吹阶约壕拖癜幽菢幽[起來(lái)?？植腊?，但是現在飲食比較清淡而且盡量少吃多餐，細嚼慢咽。肚子很快就飽了，一吃多就撐得難受，睡覺(jué)都不舒服。慢慢都怕了。養成比之前好很多的習慣了，很多人對于零食很難戒掉或者外面的路邊攤。但是我就是最?lèi)?ài)面包面食。在那些蛋糕店走過(guò)，我的腳肯定很難邁步的，肯定要走進(jìn)去摸摸及問(wèn)問(wèn)。走出了。忍住不買(mǎi)。但是又難抗拒那個(gè)香味。（變態(tài)行為嗎）又跑進(jìn)去拿來(lái)看看。有一次實(shí)在忍不住。人家店員都見(jiàn)我兩三次了的來(lái)回跑。心想這個(gè)人是不是神經(jīng)病啊。后來(lái)就告訴自己不能吃，要吃也最多吃個(gè)全麥面包。買(mǎi)下之后那個(gè)滿(mǎn)足感很難形容。馬上找個(gè)地方坐下開(kāi)吃，但是還跟論壇好友靜姐姐匯報說(shuō)我真的受不住誘惑了，她說(shuō)最多只能吃一片。哇，我當時(shí)那個(gè)開(kāi)心啊，拿著(zhù)一片學(xué)別人那樣細嚼慢咽的，一小口一小塊慢慢往嘴里吃，嚼20下再咽下去。哇。一塊終于吃完了。心里那個(gè)滿(mǎn)足開(kāi)心。馬上有精神趕車(chē)回家了。終于吃上我愛(ài)吃的面包了，哪怕一片。我說(shuō)那么多是想跟大家說(shuō)每個(gè)人都有自己的弱點(diǎn)。去克服真的難，但是一步步走過(guò)來(lái)就可以了。

 

　　三收獲方面：（其實(shí)從發(fā)現39網(wǎng)站開(kāi)始是從9月16號開(kāi)始的，那個(gè)時(shí)候就開(kāi)始斷斷續續的有注意了，告訴家人我開(kāi)始減肥了，聽(tīng)就都不屑一顧。因為我這個(gè)詞喊了N遍了）

 

　　1：體重：當時(shí)的體重是73KG左右的。到今天的65.5.KG，已經(jīng)有點(diǎn)點(diǎn)感覺(jué)了，跟朋友少聚會(huì )了，見(jiàn)到好久沒(méi)見(jiàn)的朋友，都說(shuō)有變化了，說(shuō)是否整形了，變漂亮。那個(gè)真的開(kāi)心啊,

 

　　2:體質(zhì)變好很多，自己發(fā)現自己身體的變化，穿以前比較繃緊的衣服也能穿得下了，還有后背以前那個(gè)肉是一層一層的，后來(lái)做了拉伸運動(dòng)多，后背發(fā)現平了很多多。還有原來(lái)我有慢性蕁麻疹每天身體都莫名其妙腫起來(lái)癢得難受，但是現在都消失了腫痛了，剩下的是小點(diǎn)點(diǎn)癢而已，相信繼續努力下來(lái)，這個(gè)現在沒(méi)醫藥治好的病都會(huì )好起來(lái)的。還有皮膚好很多，以前皮膚也沒(méi)怎么保養，偶爾去做美容。但是美容師都說(shuō)我代謝比較差，下巴跟臉都漲很多小粉刺。多運動(dòng)排泄毒素就好了，經(jīng)過(guò)一個(gè)多月的運動(dòng)鍛煉。差不多2個(gè)月沒(méi)去美容院了，后來(lái)去的時(shí)候都問(wèn)我是做什么了。臉上的膚色好那么多的。也沒(méi)那么小顆粒了。哇那個(gè)開(kāi)心啊。

 

　　3自信了：以前走路都是像螃蟹的，而且不喜歡照鏡子，現在每天都會(huì )照幾次再出門(mén)，走路也昂首挺胸的。從內在散發(fā)出來(lái)的。自己都能感覺(jué)到，之前不是在前一篇寫(xiě)得當時(shí)第一次見(jiàn)相親男，見(jiàn)面就沒(méi)什么下文了。那個(gè)傷心啊。從那個(gè)時(shí)候下定決心減肥了。讓見(jiàn)見(jiàn)我成功減肥后的感受，姐也可以變漂亮的，當然這個(gè)中途也見(jiàn)了2個(gè)，也是沒(méi)感覺(jué)沒(méi)聯(lián)系的。心想姐還是沒(méi)出成績(jì)啦。還是見(jiàn)光死就得好好檢討自己了。所以慢慢思想也開(kāi)始嚴謹起來(lái)，努力做好每一天，相信有一天能找到合適喜這個(gè)肉肉的我的那個(gè)他的要做到現在放坦然，努力減肥，開(kāi)心生活，做一個(gè)全新的自己。

 

　　4：跑樓梯不喘氣了。我家住5樓，我以前爬上去肯定要歇2次。我媽媽是標準體重108斤，每次都跟我比賽的。她那么大年齡都能跑著(zhù)上去，而我就喘氣2次，停下了休息一下才能上去，現在就不用了，呼吸平穩。跟參加戶(hù)外登山比賽。400人的比賽。我也能跟上大部隊。跟著(zhù)領(lǐng)隊后面。一點(diǎn)都沒(méi)拉下。隊友都紛紛說(shuō)真看不出來(lái)你還比我們先到。真是人不可貌相。我偷偷在笑，是啊，要是以前肯定要人拖拉背都上不去跟不上了。但是通過(guò)一段時(shí)間的鍛煉運動(dòng)我體質(zhì)好很多了。加上減掉些肥肉，人就輕松些了。所以就能跟著(zhù)大家到戶(hù)外走走啦。也認識很多朋友，很開(kāi)心。人也越來(lái)越開(kāi)朗了。

 

　　所以這個(gè)階段性的減肥，讓我收獲了很多，讓我動(dòng)力更加強了，繼續往前方的目標前進(jìn)，減肥也不是一件難事。只要堅持每天重復做。從量變到質(zhì)變，肯定會(huì )有變化的。能有毅力完成這些，我相信對我以后的生活及工作等等各方面都有很多幫助的。因為很多東西道理都很簡(jiǎn)單的。只要自己走過(guò)了，回來(lái)看看就不難了。會(huì )有成就感的。在這里感謝39網(wǎng)。也要感謝論壇好友的支持和鼓勵，謝謝大家。我會(huì )緊跟他的步調走下去的。朋友們都不放棄我，我自己更加不能放棄自己的。相信自己能有一個(gè)蛻變的。

 

　　補充感受：

 

　　歡迎大家多上來(lái)39，來(lái)到我們這個(gè)胖人的好平臺，一起努力共勉，把肥肉去掉，健康身體。好好堅持健康飲食。只要肥肉去掉了。身體好了。膚色也好了。不需要浪費太多錢(qián)做美容就自然美起來(lái)。以前一直沒(méi)去好好在這方面想過(guò)。導致一直沒(méi)找到男朋友，也被相親男嫌棄?？吹揭郧罢掌?。自己看得都難受。更何況是男生呢?，F在胖了20多年才去想這個(gè)問(wèn)題，才慢慢學(xué)會(huì )改變。發(fā)現自己真的是后知后覺(jué)的人。而且現在還在努力堅持的路上，不埋怨別人。一切的好跟壞都是自己找的。所以只能好好改變自己。過(guò)更好的生活。遇到合適的人走出更加完美的人生。以前我們都沒(méi)注意也沒(méi)有人監督，覺(jué)得這樣其實(shí)挺好的，只要開(kāi)心就好！

 

　　在這條艱苦的減肥路上，讓我們一起減肥一起加油一起鼓勵一起監督，所以這次無(wú)論如何一定要瘦下來(lái)，去改變自己，讓自己變得更自信更有魅力，姐就不信找不到BF??！