“如何瘦腿”

　　在夏天，為了清涼，很多女孩子露胳膊露腿，可是有些腿粗不自信的女孩子就著(zhù)急了，不停的在微信后臺詢(xún)問(wèn)該如何瘦腿的方法，今天小編就收集了一些關(guān)于瘦腿的健身方式分享給大家。

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　　瘦腿要選對時(shí)機

一直以來(lái)，很多姑娘都是埋頭研究瘦腿的方法，卻不知道瘦腿方法里面有個(gè)很重要的一點(diǎn)就是選對瘦腿的時(shí)機。像那些靠腿吃飯的腿模們抓住了幾個(gè)好時(shí)機，打造美腿更加簡(jiǎn)單輕松。

　　第一：早晨起床后一杯白開(kāi)水。經(jīng)過(guò)一夜的睡眠，體內水分減少，血液粘稠，流動(dòng)變慢，可能還有宿便壓迫下肢血管和淋巴管，導致雙腿浮腫。此時(shí)空腹喝一杯白開(kāi)水，不但能及時(shí)補充細胞水分，降低血液粘稠度，促進(jìn)血液循環(huán)，而且能幫助腸胃蠕動(dòng)，加快排出體內垃圾。由此，雙腿血液暢通，浮腫自然消失。

　　第二：飯后簡(jiǎn)單運動(dòng)。一日三餐帶來(lái)維持機體生命的基本能量，吃了之后半小時(shí)開(kāi)始簡(jiǎn)單的運動(dòng)，如散步、做家務(wù)等等，活動(dòng)量不大，又可消耗多余的能量，避免脂肪囤積在腿部。而且科學(xué)研究也發(fā)現飯后運動(dòng)能促進(jìn)機體分泌抑制食欲的激素。小編所知的多名腿模均有選擇飯后站立半小時(shí)來(lái)幫助消化和瘦腿。

　　運動(dòng)瘦腿最有效

　　談到運動(dòng)，除了常見(jiàn)的騎單車(chē)、慢跑之外，相當一部分腿模青睞蛙跳上樓梯，也就是用保鮮膜包住大腿和小腿，雙手背在腰后，彎腰下蹲往上跳，直到跳上一層樓。剛開(kāi)始蛙跳上樓會(huì )非常吃力，可在感覺(jué)疲累之際歇一下。這樣每天一次，堅持兩個(gè)星期，就可明顯發(fā)現雙腿的肌肉更結實(shí)更有力量，脂肪也減少了。在體力條件允許下，可連跳兩層樓或者三層樓，充分鍛煉腿部肌肉，燃燒脂肪。

　　瘦腿動(dòng)態(tài)圖教程

　　瘦腿的方法其實(shí)還挺多種的，大家可以根據自己最適合的方式瘦腿，也讓自己迅速擁有一雙美腿！