起初我也煩躁，胖胖胖胖胖，廢話(huà)不多說(shuō)，真的很有效。

　　第一大點(diǎn)，減肥很難堅持，要堅持就要養成習慣。

　　1.你要有個(gè)稱(chēng)?？梢栽诿刻焖昂推鸫埠笥^(guān)測自己的體重。最好用手機或本子記錄下來(lái)，因為哪怕只瘦了0.01斤也會(huì )給自己帶來(lái)繼續前進(jìn)的動(dòng)力，以后瘦了也有依據驕傲會(huì )，哈哈。早上稱(chēng)體重可以先蹲完廁所再稱(chēng)量，早起蹲廁所的同時(shí)可以看看瘦瘦里面的那些勵志段子，讓自己每天都有奮斗感，好的精神一整天。

　　2.去買(mǎi)一件心儀的喜歡的小幾個(gè)碼的衣服。女生嘛，都愛(ài)美，為了漂亮服飾怎樣都要拼了呀。瘦到一定的時(shí)候，去感受一下衣服從緊到變松的過(guò)程，那自信心別提多爆棚。

　　3.家里有鏡子吧？浴室肯定有，把自己光光，認真的看看自己，不要覺(jué)得不好意思，這樣才能更好的認清自己到底是不是必須要減肥?？赐旰?，自己都嫌棄自己，你還會(huì )不好意思堅持？

　　第二大點(diǎn)，合理飲食作息習慣很重要，有了好的飲食作息計劃，不瘦都難。

　　1.養成每天記錄飲食的習慣。不管什么時(shí)候記，一定要記錄。這樣你睡前稱(chēng)體重的時(shí)候才會(huì )有所感悟。記錄的時(shí)候可以看到食物熱量的信息，低熱量可以多吃，高熱量要少吃或不吃。你知道中餐一小碗飯的熱量是多少嗎？反正我知道了。

　　2.合理飲食。絕對不能絕食，這會(huì )讓你暴食，同時(shí)警戒自己。早上吃的好，選自己喜歡的，注意少辣少油，最好多醋；中午吃個(gè)78分飽，葷素搭配都要有，在吃飯之前先喝個(gè)西紅柿蛋湯，玉米排骨湯，豆腐湯之類(lèi)的可以增加你的飽腹感，就不太容易吃太多啦，當然你也可以飯后喝，就會(huì )覺(jué)得很滿(mǎn)足，注意清淡哦；晚餐的話(huà)粗糧水果蔬菜酸奶都行，少量就可以。下面這張呢是我遇到平衡期的時(shí)候就會(huì )選擇的中餐，幫助我更好的度過(guò)平衡期。

　　3.多喝水多喝水。真的很有效，助你排便不說(shuō)還瘦腰。不要求每天2L水，但盡量多喝水，純白開(kāi)水最好?？赡芷鸪跄愀杏X(jué)沒(méi)什么用，但后期你會(huì )發(fā)現脂肪消的很快，膚色也會(huì )很好，具體原因不多解釋。還有重要的一點(diǎn)關(guān)于喝水的，睡前2小時(shí)一定不要喝水，那會(huì )讓你第二天體重不變，具體原因不太清楚，不是萬(wàn)事通嘛。晚上睡覺(jué)盡量把房間弄黯，拉窗簾什么的，會(huì )讓你新陳代謝更快，真的很有用，一定不能忘。

　　第三大點(diǎn)，永遠都不要忘記運動(dòng)。

　　1.買(mǎi)了個(gè)小單車(chē)，組裝了一下，就開(kāi)始在家里運動(dòng)了。這樣天氣什么的也阻擋不了我運動(dòng)的動(dòng)力，每天給自己設定運動(dòng)時(shí)間，一般都是50分鐘的樣子，速度隨自己，時(shí)間越長(cháng)流汗多。當然在外面跑步效果更好，看個(gè)人具體情況而定。

　　2.適當換運動(dòng)項目。例如軟呼啦圈，平衡期我用的多，這個(gè)累，一下就流好多汗，然后很快平衡期就過(guò)去了。當然你也可以每天交叉著(zhù)鍛煉不同項目，效果一樣不錯哦。

　　3.拉伸很重要。我是用瑜伽球和拉力帶，很方便也很好玩，你也可以試試，動(dòng)作也超級簡(jiǎn)單，腿部的肉也跟著(zhù)開(kāi)始瘦下來(lái)了。有些美美自己會(huì )拉伸動(dòng)作就可以完全不用這個(gè)呀，我是覺(jué)著(zhù)身體太僵硬了。

　　分享就這么多啦，大家都要變得美美的哦~