?首先，心態(tài)很重要！

　　不是瘦不瘦無(wú)所謂的心態(tài)，而是少瘦一點(diǎn)不要緊的心態(tài)。不要我昨天瘦了一斤我今天怎么只瘦了八兩我明天要絕食！這樣是絕對不可以的，不然平臺期有你好受的??

　　而且不要定遠在天邊的目標。什么我現在150斤目標是90，寶貝我不該打擊你們的天真，但這真的很容易半途而廢。比如我現在105斤，我近期目標是102，等我到了102再定目標100，接著(zhù)就是下100，循序漸進(jìn)，少一點(diǎn)壓力多一點(diǎn)動(dòng)力！

　　?平臺期怎么過(guò)？

　　這個(gè)我本來(lái)也很困惑，直到我平臺期一個(gè)多星期的時(shí)候去了濟州島大吃了三天胖了四斤，回來(lái)之后三天把四斤減了回去，接下來(lái)兩天又瘦了一斤半，終于明白了欺騙餐的重要性。

　　減肥很難，尤其有些妹子基數大，節食一個(gè)星期容易，那一個(gè)月兩個(gè)月半年呢。你需要放松，你的身體也需要犒勞，每個(gè)星期給自己一天放縱，吃最想吃的，不要管碳水熱量，盡情享受這一天。而且每次覺(jué)得累了想到今天后就可以大吃了也會(huì )更有動(dòng)力哦～

　　?我就光節食我不運動(dòng)～

　　說(shuō)個(gè)悲慘的事，每次吃糯米我都要掛針??為什么，因為高中的時(shí)候我就是抱著(zhù)這個(gè)想法，一個(gè)學(xué)期從140減到102！在升旗儀式的時(shí)候低血糖差點(diǎn)暈倒，吃了一個(gè)飯團腸胃炎掛針，一天多喝一杯水都覺(jué)得自己要反彈半斤，當然也確實(shí)反彈了，而且是飛快地反彈。再節食因為代謝不如從前了，所以怎么餓也就112徘徊下不去了！

　　?我就光運動(dòng)我不節食～

　　身邊一個(gè)活生生的栗子。一起去健身房的妹子，我一個(gè)月體測瘦了7斤，她一斤沒(méi)瘦。每天一起運動(dòng)，一起回家，運動(dòng)量都差不多。結果一問(wèn)這個(gè)大傻運動(dòng)完還要跑回家吃個(gè)夜宵??

　　直到她上個(gè)星期良心發(fā)現開(kāi)始節食，一個(gè)星期不到立馬瘦了兩斤，你說(shuō)神奇不神奇？簡(jiǎn)直一點(diǎn)也不神奇??！七分吃三分練這句老話(huà)存在當然是有道理的?。?！

　　?等會(huì )寶貝，是節食不是絕食！

　　節食是在低卡路里的狀況下保證營(yíng)養的攝入，對對對你一天只喝水或者過(guò)分一點(diǎn)只喝蜂蜜水能瘦2斤，但是這種神仙般的日子過(guò)不久就真的可以成仙了！至于該怎么節食，其實(shí)瘦瘦里減肥餐啊低卡食品啊都寫(xiě)的很清楚的！買(mǎi)速食什么的記得關(guān)注營(yíng)養成分，自己做記得少油淡口，蛋白質(zhì)要吃精選擇牛肉雞胸肉魚(yú)肉低脂奶無(wú)糖豆漿，碳水化合物要選粗，粗糧應該都懂吧！維生素粗纖維多吃果蔬，就是醬紫！

　　?我每天走一萬(wàn)步咋就不見(jiàn)瘦呢？

　　我有時(shí)間一天兩個(gè)小時(shí)泡在健身房都不見(jiàn)瘦呢！講真，雖然網(wǎng)上都說(shuō)一天保持30分鐘運動(dòng)量就好，但要看什么運動(dòng)啊，跳繩30分鐘和散步30分鐘完全兩回事好嗎！選擇會(huì )讓你心跳的運動(dòng)，保持在45～60分鐘之間。想練肌肉就練無(wú)氧，放心不會(huì )變成金剛芭比，在我看來(lái)增肌比減肥還難！運動(dòng)前記得拉伸不然關(guān)節會(huì )受傷，運動(dòng)后記得拉伸不然你會(huì )知道什么叫做瘦著(zhù)瘦著(zhù)腿就變粗了。

　　這是兩個(gè)月的變化！有什么問(wèn)題可以留言，然后整理一下再發(fā)一篇類(lèi)似的文章～說(shuō)起減肥，我是真的不要太在行??????