很多減肥中的朋友會(huì )面臨一個(gè)問(wèn)題，他們體重雖然在不斷的減少，但是腿部變瘦的效果卻很差，還擔心運動(dòng)多了腿部肌肉會(huì )增多，越減越粗。

　　運動(dòng)減肥是一個(gè)科學(xué)健康的減肥方式，想要瘦腿，需要有針對性的進(jìn)行練習，不能盲目的進(jìn)行激烈的運動(dòng)。

　　有助于瘦腿的動(dòng)作

　　1.踢腿動(dòng)作

　　2.坐椅子上伸腿

　　3.掂腳尖走路

　　多參加瘦腿的運動(dòng)

　　1.游泳可以鍛煉全身，選擇蛙式、自由式、仰式三種游泳方式對于減掉腿部贅肉和塑造完美腿部線(xiàn)條具有很好的幫助。

　　2.踢毽子是很有效的瘦腿運動(dòng)，主要鍛煉的是腿部，能夠很快燃燒腿部脂肪，促進(jìn)腿部血液循環(huán)。

　　3.瑜伽是近些年很受女性朋友歡迎的減肥方式，學(xué)一組常見(jiàn)的瘦腿動(dòng)作很有必要。

　　4.慢跑，每天堅持半小時(shí)的慢跑，配合身體拉伸動(dòng)作，能夠很好的塑造完美的腿部曲線(xiàn)。

　　想瘦腿怎么吃也很重要

　　腿粗的，的一般要減少食用含淀粉高的食物，少吃肉類(lèi)，多吃蔬菜水果（糖分低的）

　　在口味上多吃清淡的，低鹽分的食物。白蘿卜和海苔含豐富的維生素，特別是白蘿卜含有的芥子油成分，能夠很好的消除腿部脂肪，促進(jìn)新陳代謝。