?本期本人翁介紹?

　　姓名：蘑菇已燉湯_

　　性別：女

　　年齡：20歲

　　2年前：身高164cm體重155斤

　　目前：身高167cm體重103斤

　　一個(gè)有故事的胖子

　　“不愛(ài)吃零食，愛(ài)喝飲料”

　　本寶寶天生babyface(嬰兒肥)，不愛(ài)吃零食，卻超愛(ài)喝飲料。[噢耶]天生大骨架，去脂體重88[笑cry]。但是減肥期間的正常進(jìn)食時(shí)間，從不忌口[偷樂(lè )]。

　　“先長(cháng)個(gè)，讀好書(shū)，再減肥”

　　活了18年，從來(lái)沒(méi)想著(zhù)減肥，不過(guò)也跟大多數胖妹紙一樣，因為長(cháng)身體，上學(xué)各種原因導致減肥一直提不上日程，所以我覺(jué)得正在長(cháng)身體的妹紙和學(xué)霸級別的妹紙，先完成你們的大業(yè)，再來(lái)專(zhuān)心做減肥這一個(gè)大項目吧[偷笑]。2012年的借書(shū)證，那時(shí)不是一般的胖呀。

　　“減肥不能停?。?！”

　　減肥之路太漫長(cháng)，最怕的就是中途動(dòng)搖。所以，先確定你是否像我一樣是個(gè)有充足減肥條件的閑人[doge]，如果你是，歡迎你來(lái)開(kāi)啟你的減肥大業(yè)！因為，從此你就別指望能停下來(lái)了[怒罵][怒罵][怒罵][怒罵]！

　　“減肥之路的成果圖”

　　請允許我先上成果圖，從2012-2015年，一瘦再瘦的減肥路，不喜勿噴[doge]。

　　↑2012年，那一年，我只是個(gè)孩子↑

　　↑2012年胖妞二人組↑

　　↑2013年1月開(kāi)始有點(diǎn)兒瘦咯~↑

　　↑2014年瘦得明顯，還是擺脫不了babyface啊↑

　　↑2015年瘦成一道閃電↑

　　(三年前的緊腿褲，三年后的闊腿褲，穿起來(lái)還挺不錯的)

　　↑現在，反手摸肚擠，soesay↑

　　我的減肥秘訣（5個(gè)階段）

　　“我是怎么瘦下來(lái)的”

　　我是怎么瘦下來(lái)的呢？這個(gè)問(wèn)題太深奧了[doge]，我不能保證每一個(gè)人用我的方法都會(huì )有驚人的效果，但是我覺(jué)得最起碼2年20斤不是大問(wèn)題吧。先聲明，我沒(méi)有吃過(guò)任何減肥藥[doge]，也不用任何減肥產(chǎn)品[doge]。

　　“減肥期間不吃晚飯”

　　我的減肥方法，簡(jiǎn)單說(shuō)只是不吃晚飯[偷樂(lè )]至少在減肥前一年時(shí)間，這個(gè)是你最主要要做的。后期多少會(huì )搭配一些運動(dòng)，但是因人而異，如果你減肥第一期做到了，后邊你自然就會(huì )找到適合你的運動(dòng)方案，不過(guò)大家聽(tīng)起來(lái)都覺(jué)得不吃晚飯這件事太簡(jiǎn)單了，不吃晚飯就能瘦50斤，可是你們有沒(méi)有考慮過(guò)，一個(gè)2年，600多天不吃晚飯的人的心情啊[淚]，他們都是很脆弱的[哼]。

　　如果你有什么特別想吃的，那就把它留到第二天再吃吧，如果你有按時(shí)吃早飯的習慣，那就把你愛(ài)吃的東西留到早飯吃，但請別用報復心理進(jìn)食，不能說(shuō)餓一頓，恨不得天亮補10頓，中午飯照常吃，也不用忌諱大魚(yú)大肉，不用忌諱火鍋烤肉，因為午飯要支撐你幾乎一天的能量了，所以吃好吃飽，不要吃撐[鄙視]，感覺(jué)快飽了，你就可以停止了，過(guò)一會(huì )你就知道你已經(jīng)飽了[喵喵]。

　　最重要的是6點(diǎn)鐘一到，你就該停止吃任何東西了，水果，蔬菜什么的都不要吃了，無(wú)論發(fā)生什么事，你都要除了水以外，什么都不能進(jìn)嘴了[doge]。

　　減肥的5個(gè)階段

　　“減肥第一期：開(kāi)始減肥的前3個(gè)月”

　　這三個(gè)月應該說(shuō)是最幸福的，也是最痛苦的。

　　幸福的是，這三個(gè)月將是你減肥歷程上體重下降的最快的3個(gè)月，（基數越大越明顯）[噢耶]。

　　痛苦的是，這三個(gè)月是你減肥的開(kāi)始，你開(kāi)始改變自己飲食習慣，會(huì )挨過(guò)每個(gè)難以入睡的夜晚[陰險]。

　　[怒罵][怒罵][怒罵]但是你要切記，這三個(gè)月里，無(wú)論什么場(chǎng)合，什么時(shí)間，什么地點(diǎn)，你都不能吃！晚！飯！就算饞死了也不能吃[怒罵]，餓的睡不著(zhù)也不能吃[怒罵]，減肥10斤小小慶祝也不能吃[怒罵]，反正不要給自己找任何理由讓自己吃[怒罵]，如果你不從，那你就等著(zhù)反彈雙倍吧[陰險]。

　　“減肥第二期：平臺期”

　　如果挨過(guò)去第一期了，你就可以迎接你的平臺期了[喵喵][喵喵][喵喵]。平臺期長(cháng)短因人而異，我的平臺上1個(gè)多月。平臺期最考驗你，所以還是那句話(huà)，雖然每天上稱(chēng)，看著(zhù)一兩都不少，有時(shí)候還會(huì )多一斤的體重，面對著(zhù)自己餓的要死的身軀，你都不能吃，一定不能吃，如果這個(gè)期間吃了，你前3個(gè)月的努力就喂狗了[doge]。平臺上過(guò)了以后你就可以到第三個(gè)階段了[偷笑]。

　　“減肥第三期：減肥半年后”

　　如果你堅持住了前半年，估計你已經(jīng)不太餓了，你已經(jīng)開(kāi)始習慣沒(méi)有晚飯的日子了。減肥的后半年，我正好碰上的暑假，白天一切照舊，晚上我陪著(zhù)我媽跳2個(gè)小時(shí)廣場(chǎng)舞[doge]，這就是我的第三期的運動(dòng)，暑假2個(gè)月，沒(méi)了[doge]。

　　“減肥第四期：減肥滿(mǎn)一周年”

　　這個(gè)時(shí)候你已經(jīng)適應一天兩頓飯的飲食習慣了，這個(gè)時(shí)候你可以開(kāi)始嘗試下午茶，但是下午茶不要吃太好，你可以在4點(diǎn)多左右喝一罐奶，或者吃個(gè)蘋(píng)果，或者吃一袋小餅干，但是只能任選一種啦[偷笑]，不過(guò)也不要天天吃，不要把他當作你的第三頓飯[doge]。

　　“減肥第五期：保持期”

　　到了第五期，基本上你就已經(jīng)看到成果了，比如我[挖鼻屎]，這個(gè)時(shí)候就可以選擇塑型了，可以通過(guò)健身，運動(dòng)的方式收緊皮膚，有個(gè)好身材，不過(guò)塑型的方法就靠大家自己感受了，因人而異不同的體型去找不同的方法，你每個(gè)月保持的減肥體重也基本固定了，我現在每個(gè)月在3斤左右，健康的減肥體重應該保持在5斤以?xún)?月，這樣你的身體可以自行調節新陳代謝速度，也可以接受體重變化，才能把反彈幾率降到最低[好愛(ài)哦]。

　　“減肥心得總結”

　　所以不要羨慕那些幾個(gè)月就好幾十斤的人，他們一定比你辛苦好幾倍，而且他們的反彈也是無(wú)情的，也是你的好幾倍[摳鼻屎]。不過(guò)如果你有十足的毅力保持艱辛的減肥歷程，那你可以嘗試幾個(gè)月就十幾斤的減肥計劃[doge]。反正我是做不到忌口+運動(dòng)同步進(jìn)行[摳鼻屎][摳鼻屎][摳鼻屎]

　　總的來(lái)說(shuō)，這就是我過(guò)去兩年的生活，不吃晚飯，這是至今都不變的原則，午飯吃好吃飽，如果你想喝飲料，就在你吃飯前喝吧，反正喝了你飯也吃不了多少了[陰險][陰險][陰險]。至于零食，我本來(lái)就不愛(ài)吃，你們看著(zhù)辦吧[陰險][陰險][陰險]。

　　Q：怎么瘦腿？

　　我只能說(shuō)，如果你想局部瘦的話(huà)，好像沒(méi)有什么太好的方法了[喵喵]。你之所以腿胖，是因為你肉多，哪里肉多哪里先瘦，不要覺(jué)得上身很瘦，那只是和你的腿比他很瘦，如果和別人的上身比，你覺(jué)得很瘦嗎[喵喵][喵喵]，你見(jiàn)過(guò)難民長(cháng)兩條大粗腿嗎[doge]，除非你是運動(dòng)員，那我就無(wú)能為力了[拜拜]。安心減肥吧，等你瘦到無(wú)處可瘦，他自然去瘦腿了。如果你減肥到了第五期，你的腿讓別人看來(lái)還是粗的不能看，你就可以去找健身教練幫你了[拜拜]！

　　Q：怎么減肥不瘦胸？

　　姐們兒啊，你也太貪心了[鄙視][鄙視][鄙視]，你這是逼我告訴你們，我減肥整整減掉了兩個(gè)杯嗎[怒罵][怒罵][怒罵][怒罵]。胸大腰細那是二次元的人物吧[拜拜]，如果你們找到了變成二次元人物的方法，請來(lái)告訴我[拜拜][拜拜]！

　　送給你們的話(huà)。

　　“減肥是一輩子的大事”

　　好了，減肥是一輩子的大事，怎可能幾個(gè)月就能達到目的。革命尚未成功，同志們仍需努力啊，如果有時(shí)間，大家就一起減肥吧，減起來(lái)吧。文章有點(diǎn)長(cháng)，看我多么用心寫(xiě)，信不信的由你們了[拜拜][拜拜][拜拜][拜拜]。

　　最后，祝你們成功啊，希望2016年能見(jiàn)到更瘦的你們[doge][doge][doge]。

　　在別人的照片中，找點(diǎn)動(dòng)力

　　“做最好的自己，去喜歡最喜歡的你，這就是最美的日子。心”——@蘑菇已燉湯_