小編的胖閨蜜前兩天又來(lái)吐槽了。別問(wèn)小編為什么那么多胖閨蜜，因為小編瘦成一道閃電??！她說(shuō)，明明工作已經(jīng)很忙、壓力也大，每天回家累成狗，可是自己為什么還是胖成豬？小編只能給她煮了碗面說(shuō)：“做人呢，最重要的是開(kāi)心，來(lái)，吃了這碗面再說(shuō)吧。”然后，她真的把一碗面都吃光了。

　　其實(shí)像小編閨蜜這樣的胖屬于“壓力胖”，你可能也深受其害卻不知道該如何解決，小編今天就來(lái)跟大家說(shuō)說(shuō)如何把自己的壓力胖給減掉。

　　問(wèn)題的根源在哪

　　研究表明，工作壓力大的女性，體內的皮質(zhì)醇含量也高。皮質(zhì)醇是一種由腎上腺皮質(zhì)制造的激素，因為會(huì )增加壓力，所以也被稱(chēng)為“壓力激素”。在高壓狀態(tài)下，皮質(zhì)醇水平長(cháng)期處于較高狀態(tài)，會(huì )導致你的血糖異常，刺激食欲（尤其對糖和脂肪），進(jìn)而使你吃得更多，然后發(fā)胖。壓力激素還會(huì )誘發(fā)失眠、讓你的免疫能力下降，實(shí)在讓人頭疼不已。

　　對癥下藥

　　1.從精神層面舒緩壓力

　　有研究發(fā)現，冥想可以有效降低皮質(zhì)醇的水平，幫助你舒壓。除了冥想外，去教堂也有這種功能，如果你沒(méi)有宗教信仰，那就去樹(shù)林海濱散散步、或是聽(tīng)聽(tīng)音樂(lè )，這些都能幫助你緩解壓力。當然，你也可以多跟朋友見(jiàn)見(jiàn)面，有趣的朋友可不只是會(huì )讓你開(kāi)懷大笑那么簡(jiǎn)單，要知道開(kāi)懷大笑就能幾乎讓皮質(zhì)醇水平下降近一半。

　　2.按摩放松

　　按摩推拿可以促進(jìn)多巴胺和血清素的分泌，接受幾周的按摩推拿，你的皮質(zhì)醇水平可能會(huì )降低1/3還不止哦！

　　3.吃掉壓力、喝掉壓力

　　感覺(jué)疲憊不堪時(shí)，嚼塊口香糖；遇到棘手的事情時(shí)，喝點(diǎn)紅茶。有資料顯示，無(wú)論是口香糖還是紅茶，都可以幫你降低皮質(zhì)醇水平。壓力被吃掉，肥胖自然也會(huì )逐漸遠離你。

　　4.控制吃喝

　　不是剛說(shuō)了可以吃掉壓力、喝掉壓力，怎么一轉眼又變成要控制吃喝了呢？

　　曾經(jīng)坊間有一段時(shí)間流行一種說(shuō)法是，壓力大的時(shí)候就吃甜食，可以讓你開(kāi)心。似乎很多人只聽(tīng)進(jìn)去可以吃甜食，卻沒(méi)控制好吃多少甜食。盡管你的壓力很大，可不加控制的吃甜食一定會(huì )讓你爆肥，最后壓力有沒(méi)有緩解小編不知道，但體重一定會(huì )隨之上升。而且壓力大的時(shí)候，本身釋放的皮質(zhì)醇激素就會(huì )加強你的食欲了，越吃越想吃，越吃也越胖，得不償失哦！

　　5.保證睡眠

　　睡得少，皮質(zhì)醇水平會(huì )提高。每天保證8小時(shí)的睡眠不是隨便說(shuō)說(shuō)的，要是你少睡兩個(gè)小時(shí)，血液中會(huì )多出50%的皮質(zhì)醇。你可能會(huì )說(shuō)，工作多，真的沒(méi)空睡覺(jué)。那你也要至少保證第二天中午有午休，事實(shí)證明，在午休過(guò)后，你的皮質(zhì)醇水平會(huì )大幅度下降。

　　6.適當運動(dòng)

　　適當地運動(dòng)不僅可以放松你緊繃的神經(jīng)，還能幫助減肥，一舉兩得。不過(guò)需要注意的是，在結束一段非常勞累的工作后不要立即運動(dòng)，可能會(huì )對你造成運動(dòng)損傷，并且勞累的身體無(wú)法負荷運動(dòng)量時(shí)，也無(wú)法達到減肥效果，只會(huì )增加負擔。有人還建議你可以逛街解壓，除了可以發(fā)泄不滿(mǎn)，持續地走動(dòng)可以加快新陳代謝，燃脂效果不錯，可能就是有點(diǎn)費錢(qián)。

　　壓力也有很多種

　　不是工作才會(huì )有

　　壓力有很多種，不是只有工作才會(huì )導致你出現壓力肥，結婚、生育、家庭都有可能讓你壓力過(guò)大?，F在出現壓力肥的人越來(lái)越多，其中年輕人是主力軍，大家在工作生活的同時(shí)，也別忘記給自己減減壓哦！