減了又肥，肥了又減？

　　怎么還是瘦不了？

　　每次都是——

　　辛辛苦苦減下來(lái)，

　　一夜回到解放前。

　　這樣的你，不如來(lái)看看，

　　你是否中了這些減肥謠言的“毒”？

　　謠言1

　　斷食減肥法

　　斷食法是最為極端的一種減肥方法。

　　沒(méi)錯，這確實(shí)能瘦，而且效果非常顯著(zhù)，斷食3天，或許體重就可以輕上好幾斤。

　　不少人都有嘗試過(guò)這個(gè)減肥方法。

　　破謠！

　　其實(shí)，斷食法往往貽害無(wú)窮，甚至會(huì )形成“易胖”體質(zhì)。

　　所謂斷食法，就是不吃東西，在短時(shí)間內能夠很快瘦下來(lái)。

　　但你能一輩子不吃東西嗎？

　　一旦恢復飲食，長(cháng)期處于饑餓狀態(tài)下的身體，就會(huì )吸收更多熱量，讓你快速復胖，甚至比原來(lái)的體重還多，造成所謂的“溜溜球效應”。

　　而如果你長(cháng)期采用斷食減肥法，等身體漸漸習慣后，即使不吃，體重也無(wú)法下降。

　　謠言2

　　吃草減肥法

　　吃草減肥，顧名思義，就是不吃主食、不吃肉類(lèi)，每天只吃蔬菜和水果，以此來(lái)達到減肥的目的。

　　很多人都認為這是一種健康減肥法。

　　破謠！

　　其實(shí)，只吃蔬菜水果來(lái)減肥，并不健康。

　　要知道，單一食物永遠不可能包括人體所需的所有營(yíng)養素，只吃蔬果，你攝入到的營(yíng)養素只有可憐的某些維生素、糖類(lèi)和膳食纖維。最基礎的三大供能營(yíng)養素：碳水，蛋白質(zhì)，脂類(lèi)，其攝入量是遠遠不夠的。甚至一些必須的礦物質(zhì)都不夠，這和斷食法相比好不了多少。

　　而且，吃草減肥，導致?tīng)I養素缺乏，就會(huì )減慢身體的基礎代謝，以后就更難瘦了。

　　謠言3

　　流汗=減肥

　　許多運動(dòng)員，需要賽前減重的時(shí)候，就會(huì )選擇蒸桑拿、穿發(fā)汗運動(dòng)服去運動(dòng)等方法，通過(guò)流汗達到急速減重的目的。

　　不少人就把流汗當作一種減肥的手段，由此，出現了高溫瑜伽、保鮮膜減肥法等。

　　破謠!

　　流汗可以減重，是沒(méi)錯，可是減重不等于瘦??！

　　其實(shí)，流汗就是脫水。人體的組成有70%都是水分，脫個(gè)水，自然體重會(huì )下降。但是，一補充水分，體重就又回來(lái)了。

　　減肥的關(guān)鍵在于減脂，流汗根本與脂肪沒(méi)有任何關(guān)系，當然不能對減肥起到什么作用。

　　謠言4

　　減肥藥效果好

　　減肥藥有多風(fēng)靡，小編都不用說(shuō)了吧。

　　為了急速瘦下來(lái)的效果，選擇用減肥藥來(lái)瘦身的小伙伴，絕對不在少數。

　　破謠！

　　一直都在強調減肥藥不可取，對身體的傷害之大，更甚于斷食法。

　　很多減肥藥會(huì )有抑制食欲，加速新陳代謝的功效，長(cháng)期服用，就會(huì )造成內分泌紊亂，也會(huì )給心臟帶來(lái)負擔。而且，停藥之后，體重就會(huì )快速反彈。怎樣瘦下去的，又會(huì )怎樣胖回來(lái)。

　　還有一些減肥器材，基于一些以被動(dòng)形式進(jìn)行運動(dòng)的原理，比如振動(dòng)、按摩等，說(shuō)是能減去體內脂肪，也是不可能實(shí)現的。