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適合洗澡中做的瑜伽減肥運動(dòng)

2017-12-12 來(lái)源: 減肥ing  標簽: 掌上醫生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:以臀部為支點(diǎn)平衡身體。膝蓋立起來(lái),慢慢抬高小腿,讓小腿與水面保持平行,腳后跟向上抬起。用雙手抱住大腿,注意不要滑倒了。在屁股下面可以墊上毛巾防止滑到。

  如果洗澡中做瑜伽,因為暖和肌肉就活動(dòng)的會(huì )更加自如。又因為水的浮力,所以在瑜伽的時(shí)候會(huì )感覺(jué)很輕松。所以非常推薦瑜伽初學(xué)者和那些常說(shuō)自己身體硬不適合做瑜伽的人在洗澡的時(shí)間進(jìn)行塑形運動(dòng)。

  并且在高的溫度下運動(dòng)的話(huà)身體的熱量產(chǎn)生提高,自然也提高了減肥效果。

  在赤裸的狀態(tài)下進(jìn)行的洗澡瑜伽,容易意識到身體線(xiàn)條。

  泡在水里,肌肉暖和了身體的扭轉也變得容易了,因為在溫度高的環(huán)境運動(dòng)所以身體產(chǎn)生的熱量高漲,更容易瘦。在浮力效果下,不擅長(cháng)運動(dòng)的人也容易取正確的姿勢。

  準備姿勢

  如果把肚子放松,挺直后背,用兩手的指尖,從肚子的右下向右上方,向左,向左下的順序,一點(diǎn)點(diǎn)的移動(dòng)按摩,配合呼吸。

  舟的姿勢

  以臀部為支點(diǎn)平衡身體。膝蓋立起來(lái),慢慢抬高小腿,讓小腿與水面保持平行,腳后跟向上抬起。用雙手抱住大腿,注意不要滑倒了。在屁股下面可以墊上毛巾防止滑到。

  提高難度

  首先放開(kāi)抱住大腿的手,然后膝蓋向上和小腿向上抬起,變成V的姿勢。

  整個(gè)過(guò)程要注意調整呼吸。每次呼吸間隔5秒,重復三次。

 

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