天氣漸暖，減了衣裳卻減不掉脂肪。

　　上班族每天上班久坐、加班加點(diǎn)、飲食不規律……

　　筒子們別著(zhù)急，

　　社長(cháng)再次展現隱藏技能！

　　想減肥的小伙伴們，

　　健康又有效的“減肥秘籍”社長(cháng)已備好！

　　拿走，不謝！

　　正確的減肥方法，應以除去多余脂肪為目的，且供應體內足夠營(yíng)養素，因此為了達到“減肥不減健康”的目標，應在均衡的飲食原則下，盡量選擇低熱量、足夠營(yíng)養的食物。

　　1．減重不可太快速。以現有需要量每天減500~1000大卡，減重須循序漸進(jìn)，對身體才不會(huì )造成傷害。

　　2．維持均衡的營(yíng)養。選擇多種類(lèi)的食物，不可絕食或禁食某一種類(lèi)食物。

　　3．改變進(jìn)餐的程序。先喝湯，再吃蔬菜，最后小口小口地慢慢吃肉類(lèi)和飯。

　　4．進(jìn)餐應定時(shí)定量，細嚼慢咽，專(zhuān)心進(jìn)食，勿同時(shí)看電視或手機，避免無(wú)意中飲食過(guò)量。

　　5．烹調方法盡量多用燉、蒸、水煮、涼拌等清淡的烹調方法，避免煎、炸。

　　真正的減肥成功是體重下降后一年不反彈，但是，不少人體重總是反反復復十分苦惱。其實(shí)，減肥反彈的原因有很多，如減肥計劃半途而廢，使用一些極端減肥方法，或依賴(lài)藥物減肥等，這樣反彈是必然的。那么，怎樣減肥不反彈？

　　1．多喝清水少喝飲料。

　　2．保持動(dòng)的原則。能坐就不躺，能站就不坐，能走就不站，能跑就不走，有時(shí)間多運動(dòng)，沒(méi)時(shí)間多走動(dòng)散步。

　　3．低鹽、低糖、少油、減少調味料。

　　4．盡量吃生鮮和原味。

　　社長(cháng)為大家找來(lái)幾位減肥高手的減肥方法和原則，既簡(jiǎn)便又可行，值得借鑒！

　　酸奶、地瓜、蘋(píng)果是瘦身人士的好朋友，如果覺(jué)得自己最近長(cháng)肉了，可以盡量少吃飯及油炸食物，零食一定要控制。如果真的受不了就喝水或茶，再受不了，就吃蘋(píng)果或地瓜，地瓜的纖維粉多，吃了會(huì )有飽足感。

　　在日常飲食規律不變的情況下，將蜂蜜和白醋以1:4的比例食用，具體方法：早餐前20分鐘空腹喝；午餐和晚餐后立刻喝。

　　減肥期間可以適當減少淀粉類(lèi)食物，油、糖類(lèi)的食物都要遠離。早上一杯咖啡配上脫脂牛奶、水煮蛋，中午蔬菜色拉、豆腐、烤魚(yú)或是烤肉、醉雞，經(jīng)常更換菜色，既營(yíng)養全面又健康低脂。

　　下面，社長(cháng)為大家介紹8個(gè)時(shí)間短見(jiàn)效快的居家減肥動(dòng)作，讓我們動(dòng)起來(lái)！

　　因為，那些細節會(huì )讓減脂事半功倍。