niko有一個(gè)朋友，平時(shí)一伸伸胳膊腿兒，

　　關(guān)節就“咔吱咔吱”的響，

　　聽(tīng)著(zhù)總感覺(jué)她要脫臼...

　　但是人家自己倒是挺習慣的~

　　直到最近看留言發(fā)現好多朋友都有這種經(jīng)歷，

　　做運動(dòng)或者是練瑜伽的時(shí)候，

　　關(guān)節總是發(fā)出這種“滲人”的聲響，

　　于是我就去給大家找了找到底是怎么回事。

　　先給泥萌上一張圖。

　　人體中最常見(jiàn)的關(guān)節是運動(dòng)關(guān)節，

　　如指關(guān)節和肩關(guān)節等。

　　關(guān)節處的一個(gè)囊狀物把兩根骨頭結合在一起，

　　關(guān)節囊里有一種被稱(chēng)作滑液的潤滑劑，

　　這種物質(zhì)包含可溶解氣體，

　　我們伸展關(guān)節，實(shí)際上是在壓縮關(guān)節囊和它里面的液體，

　　迫使那些含氮豐富的氣體從潤滑溶液中逸出。

　　關(guān)節囊釋放“氣體”的時(shí)候，

　　我們就會(huì )聽(tīng)到“啪啪”的關(guān)節響動(dòng)的聲音，

　　我們輕輕的折疊手指關(guān)節，經(jīng)常能聽(tīng)到這樣的聲音，

　　最重要的是即使聽(tīng)到了這個(gè)聲音，

　　我們的手指沒(méi)有任何疼痛的感覺(jué)。

　　我們在運動(dòng)時(shí)聽(tīng)到身體其他部位，

　　發(fā)出的聲音和這個(gè)完全類(lèi)似，只是位置不同，

　　你會(huì )發(fā)現我們的關(guān)節響動(dòng)過(guò)后，

　　體位的幅度可以繼續加深，，

　　這是因為氣體被釋放出去以后，關(guān)節的柔韌度變得更好

　　但你可能會(huì )注意到，

　　你無(wú)法讓同一個(gè)關(guān)節立刻再發(fā)出啪啪聲。

　　為什么會(huì )這樣呢

　　那是因為釋放出去的氣體必須，

　　被關(guān)節滑液重新吸收后，它才能再次發(fā)出聲音，

　　這個(gè)過(guò)程大約需要15到30分鐘。

　　雖然關(guān)節啪啪作響不會(huì )導致關(guān)節炎，

　　但它會(huì )減弱關(guān)節的握力，

　　這就要求我們在進(jìn)行練習時(shí)，

　　聽(tīng)到關(guān)節響動(dòng)的聲音后更要喚醒肌肉系統，

　　用肌肉的力量來(lái)更好地保護關(guān)節，減少關(guān)節的承重。

　　關(guān)節是我們運動(dòng)系統的中樞，

　　通常的運動(dòng)損傷大都和關(guān)節損傷有關(guān)，

　　避免關(guān)節損傷最好的辦法就是增強肌肉的力量，

　　因為肌肉是我們運動(dòng)系統的動(dòng)力，

　　當肌肉能量啟動(dòng)后我們的關(guān)節就可以被解放出來(lái)。

　　關(guān)節韌帶是用來(lái)保護關(guān)節不受傷害的，

　　那么瑜伽的練習是不應該以拉伸韌帶為代價(jià)的。

　　聽(tīng)到關(guān)節響動(dòng)的聲音，如果沒(méi)有疼痛的感覺(jué)，

　　這個(gè)響動(dòng)本身對身體健康影響不大，

　　但是請立即啟動(dòng)關(guān)節周?chē)募∪饽芰浚?/p>

　　這樣才能有效保護關(guān)節不受傷害。

　　如果，關(guān)節發(fā)出異響，

　　這時(shí)就預示著(zhù)關(guān)節出現問(wèn)題了，

　　臨床上比較常見(jiàn)的病有半月板損傷、膝關(guān)節病變等，

　　這種病理性彈響，

　　在膝、踝、髖、肩關(guān)節中都比較常見(jiàn)。

　　判斷關(guān)節響是否暗藏著(zhù)健康問(wèn)題，

　　還和人的生活狀態(tài)有很大關(guān)系，

　　一般來(lái)說(shuō)，生活清閑的年輕人，

　　出現關(guān)節響以生理性的原因為主，除非有外傷，

　　而工作壓力大，經(jīng)常勞累的人一旦出現，

　　則更多的要考慮局部關(guān)節軟骨的損耗了。

　　特別是那些久坐的人，關(guān)節間產(chǎn)生的潤滑液少，

　　加大了關(guān)節摩擦的損耗，更容易聽(tīng)到這種響聲了，

　　教師、編輯、白領(lǐng)等這些常年伏案工作的人，

　　時(shí)常會(huì )關(guān)節“響”，而這種響聲的出現恰恰在提醒人們，

　　要保護我們的關(guān)節哦！