不知道各位妹子遇沒(méi)遇到這樣的情況

　　“什么，你居然有120斤？”

　　“看不出來(lái)你這么重啊，看起來(lái)也就有90斤的樣子”

　　“為什么我倆一樣重，但是你卻看著(zhù)比我瘦十斤”

　　這里就要引入兩個(gè)概念啦

　　一個(gè)是“看起來(lái)瘦”

　　一個(gè)是“體重輕”

　　也就是說(shuō)

　　一個(gè)90斤的人可能看著(zhù)比一個(gè)110斤的人還要胖

　　“看起來(lái)瘦”和“體重輕”

　　你會(huì )選擇哪一個(gè)呢？

　　先不要著(zhù)急

　　給大家列舉幾個(gè)小例子

　　米蘭達·可兒

　　把孩子當成最佳飾品的米蘭達·可兒

　　身材緊致、腹肌美胸

　　看起來(lái)非常的顯瘦

　　然而事實(shí)是

　　身高175，體重112

　　GigiHadid

　　超模Gigi，身材火爆

　　去年初登維密秀場(chǎng)時(shí)，她的體重也有114斤

　　AdrianaLima

　　作為維密的臺柱子

　　霸占維密舞臺最久的模特

　　Adriana的體重也高達120斤

　　這特么和妞妞日常認識的120斤完全不同?。。?！

　　看到這里，肯定有愛(ài)搞事情的妹子要發(fā)言了

　　都是維密啊，模特兒都高啊

　　就算是一百多斤也不算胖啊

　　就知道你們愛(ài)搞事情

　　所以決定用下一個(gè)案例堵住你們的嘴！

　　SaraDonaldson

　　Sara是澳大利亞的時(shí)尚博主

　　身高164，體重120

　　可是你看看人家的120斤

　　再看看你寄幾的120斤！

　　看到這里，你心里有答案了嗎？

　　體型比體重更重要

　　所以說(shuō)“好女不過(guò)百”這句話(huà)

　　可以說(shuō)QNMLGB不？

　　如此看來(lái)，體重并不是衡量好身材的唯一標準

　　體型比體重更重要

　　姑娘們經(jīng)常抱怨節食減肥效果不顯著(zhù)

　　是因為節食減肥實(shí)現的是快速減重

　　雖然體重下降的很快

　　但是減掉的除了脂肪，還有肌肉和大量水分

　　同時(shí)“體重輕”的減肥方式會(huì )讓皮膚變差、失去彈性

　　也會(huì )引起肌體新陳代謝的紊亂

　　所以那些就靠節食減肥的老鐵們要注意嘍

　　因為你那些瘦下來(lái)就會(huì )變美的美好設想

　　最后可能只能呵呵噠

　　“看起來(lái)瘦”的秘籍

　　這是在ins上很火的健身博主AlyssaNilsson

　　po出的照片

　　2013-2017年通過(guò)健身，他的體重中了3斤

　　但是整個(gè)人看起來(lái)卻纖瘦很多

　　這是另一位健身博主KelseyWells

　　po出的照片

　　健身前他的體重是145斤

　　后來(lái)通過(guò)健身減肥瘦到122斤

　　這是最近她的體重140斤

　　可是140斤的她看著(zhù)比122斤的她還要瘦很多

　　??????

　　上述兩個(gè)例子證明了兩件事

　　1.“看起來(lái)瘦”比“體重輕”

　　變美的效果更佳明顯

　　2.健身也許不會(huì )讓你的體重下降

　　卻會(huì )讓你的體態(tài)變得更好

　　所以縮

　　動(dòng)起來(lái)才能讓你雖然是胖的，但是看著(zhù)是瘦的

　　那些維密天使們的火辣身材

　　不僅僅是合理膳食

　　而是他們的日常不是健身房

　　就是在去健身房的路上

　　千里之行，始于足下

　　今天就給泥萌介紹四個(gè)基礎性的健身動(dòng)作

　　動(dòng)作一

　　上斜俯臥撐

　　上斜減少了身體角度，減少的部分身體重量

　　雙腳與地面的角度比雙手撐墻的俯臥撐角度要小

　　近似于標準俯臥撐

　　動(dòng)作二

　　上斜跪姿俯臥撐

　　跪姿減少了力矩，上斜減少了角度從而身體重量

　　這樣需要的力量很小，方便新手感受胸肌發(fā)力

　　動(dòng)作三

　　上跪姿臥撐

　　減少了力矩，從而減少了部分身體重量

　　動(dòng)作四

　　標準俯臥撐

　　對臂力，核心肌肉的要求也要比以上的要大

　　能夠有效的鍛煉上肢、腰部及腹部的肌肉

　　尤其是胸肌