1、離開(kāi)你的被窩：早起，動(dòng)起來(lái)。

　　“早睡早起身體好”這句話(huà)大有道理!養成大清早去跑步，是一個(gè)相當優(yōu)良的好習慣。再加上，早上運動(dòng)不只幫助燃燒卡路里，同時(shí)也幫助你調整狀態(tài)，一整天都精神奕奕，現在秋高氣爽的時(shí)期，更是一早起床跑步的好時(shí)機。

　　2、早安晨之美：吃一份健康的早餐。

　　秋冬季節會(huì )越來(lái)越容易賴(lài)床，因此我們要持續保持在夏天準時(shí)起床的好習慣。早起除了有充足的時(shí)間運動(dòng)外，還能讓你享受一份完整的早餐。

　　用營(yíng)養均衡的餐點(diǎn)開(kāi)始你的一天，可以加速新陳代謝、給你能量，還能夠拖延兩餐之間的饑餓感，防止你過(guò)沒(méi)多久又再度進(jìn)食。

　　3、多安排戶(hù)外運動(dòng)。

　　秋天是戶(hù)外運動(dòng)的好時(shí)節，不用擔心被烈陽(yáng)烤焦，夏天時(shí)常躲在冷氣房的你，該探出頭來(lái)享受涼爽的氣溫了!

　　周末安排去健行、跑步、騎單車(chē)或爬山…都可以讓你的身體更有活力，同時(shí)也可以感受到秋葉的抖動(dòng)、腳下的枯葉，以及空氣中新鮮的秋天氣息。

　　4、減肥食譜該更新：去一趟農產(chǎn)品市場(chǎng)。

　　隨著(zhù)冷凍技術(shù)的進(jìn)步與交通運輸的方便，現在每個(gè)季節都會(huì )有不同的蔬菜水果，許多根類(lèi)蔬菜都是當季、便宜，例如苦瓜、秋葵、菱角、柚子、梨子、柿子、木瓜、蓮霧…，可以大量加入你的減肥食譜里面，讓你瘦得既營(yíng)養又健康。

　　5、跳出框框：找對適合自己的運動(dòng)。

　　想要上一下芭蕾舞課?或學(xué)習踢足球?

　　你可以選擇參加健身房新的運動(dòng)課程，像是有氧舞蹈或是瑜珈，或者以休閑的方式消耗熱量，例如，在公園里慢步、去果園摘摘水果…。有效的運動(dòng)不一定要像訓練一般痛苦，找出你最有興趣的運動(dòng)，才能持之以恒。

　　6、把握午休時(shí)間：四處走走曬太陽(yáng)。

　　秋天太陽(yáng)不像夏天這么難耐，上班族和學(xué)生可以趁著(zhù)午休時(shí)間去走走，吸收陽(yáng)光也順便可以做做運動(dòng)。

　　最好是搭配多層次(洋蔥式)穿搭，當你覺(jué)得身體熱起來(lái)的時(shí)候，就能脫掉外套。

　　7、善用看電視時(shí)間：小運動(dòng)訓練身體線(xiàn)條。

　　我們一年四季每天都會(huì )看電視，但夏天太熱不想動(dòng)，冬天太冷只想蓋著(zhù)毛毯縮在沙發(fā)上。

　　因此趁著(zhù)秋天來(lái)養成著(zhù)好習慣，邊看電視邊拉拉腿、踏踏步機或是舉啞鈴，不激烈的小運動(dòng)既不會(huì )影響你看電視，還能練出完美線(xiàn)條，一舉兩得!

　　8、沒(méi)事多喝水：多喝水有益健康。

　　夏天因為天氣炎熱，所以你在不知不覺(jué)中會(huì )補充許多水份，但到了秋天，卻會(huì )忽略多喝水這個(gè)小習慣，甚至到了冬天喝得更少。