不要認為只要運動(dòng)就能擁有完美身材,許多妹子認為跑了步,跳了繩,流了汗,肯定可以瘦。其實(shí)不然,因為能否減脂很大程度取決于運動(dòng)強度和運動(dòng)的時(shí)長(cháng)。
2、如何控制運動(dòng)強度
很多妹子想通過(guò)有氧減脂,例如慢跑,游泳,跳繩等。如何控制強度呢?其實(shí)有一個(gè)很簡(jiǎn)單的測量辦法,就是心率維持在最大心率的60-80%(220—年齡;如果你20歲,那么心跳在一分鐘跳120-160下之間會(huì )是燃脂效應最有效的范圍。),運動(dòng)強度為中、低程度。
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3、運動(dòng)多久最合適
進(jìn)行有氧運動(dòng)時(shí),身體需要的能量主要通過(guò)氧化體內的脂肪或糖類(lèi)作為來(lái)源。前期對糖類(lèi)消耗較大,后期對脂肪消耗加大,所以有氧運動(dòng)的時(shí)間盡量超過(guò)30分鐘。
另外時(shí)間也不宜過(guò)長(cháng),時(shí)間太長(cháng)會(huì )降低身體代謝能力,造成皮質(zhì)醇增加,脂肪更容易堆積,也很容易反彈,一般有氧時(shí)長(cháng)控制在60分鐘以?xún)取?/p>
4、搭配適當力量訓練
提到力量訓練,妹子臉色就變了,力量訓練會(huì )不會(huì )長(cháng)肌肉,會(huì )不會(huì )變金剛芭比。其實(shí)妹子想太多了,男士增肌難度都很大,更何況是女生。女生做力量訓練好處多多,因為肌肉是燃脂的引擎,能提高基礎代謝,讓你24小時(shí)坐著(zhù)都能持續燃脂,所謂的易瘦體質(zhì)就是有一定肌肉量的妹子。如果去健身房,可以選擇能做12-15次的重量,不去健身房也可以在家用啞鈴或彈力繩做力量訓練。
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健客價(jià): ¥20如本用療品于條治下可件中指明的微生物的敏感菌株引起的感染: 1. 下呼吸系統感染:由β-內酰胺酶產(chǎn)生菌嗜血桿菌或摩拉克菌引起。 2. 中耳炎:由β-內酰胺酶產(chǎn)生菌嗜血桿菌或摩拉克菌引起。 3. 竇炎:由β-內酰胺酶產(chǎn)生菌嗜血桿菌或摩拉克菌引起。 4. 皮膚及皮膚軟組織感染:由β-內酰胺酶產(chǎn)生菌葡萄球菌、大腸桿菌或克雷白桿菌引起。 5. 尿路感染:由大腸桿菌、克雷白桿菌或腸桿菌引起。 盡管本品對以上
健客價(jià): ¥24阿莫西林克拉維酸鉀(7:1)片功效:本品可用于治療如下條件中指明的微生物的敏感菌株引起的感染: 1、下呼吸系統感染:由β-內酰胺酶產(chǎn)生菌嗜血桿菌或摩拉克菌引起。 2、中耳炎:由β-內酰胺酶產(chǎn)生菌嗜血桿菌或摩拉克菌引起。 3、竇炎:由β-內酰胺酶產(chǎn)生菌嗜血桿菌或摩拉克菌引起。 4、皮膚及皮膚軟組織感染:由β-內酰胺酶產(chǎn)生菌葡萄球菌、大腸桿菌或克雷白桿菌引起。 5、尿路感染:由大腸桿菌、
健客價(jià): ¥16抗病毒藥。用于流行性感冒的預防與治療。
健客價(jià): ¥24抗病毒藥。用于流行性感冒。
健客價(jià): ¥17適用于緩解兒童普通感冒及流行性感冒引起的發(fā)熱、頭痛、四肢酸痛、打噴嚏、流鼻涕、鼻塞、咽痛等癥狀,也可用于兒童流行性感冒的預防和治療。
健客價(jià): ¥15.8用于皮膚和粘膜的化膿性感染、白念珠菌引起的口腔炎,也用于燙傷、燒傷等。
健客價(jià): ¥10用于皮膚和粘膜的化膿性感染、白念珠菌引起的口腔炎,也用于燙傷、燒傷等。
健客價(jià): ¥1清瘟解毒,宣肺泄熱。用于治療流行性感冒屬熱毒襲肺證,癥見(jiàn):發(fā)熱或高熱惡寒,肌肉酸痛,鼻塞流涕,咳嗽,頭痛,咽干咽痛,舌偏紅,苔黃或黃膩。
健客價(jià): ¥25抗病毒藥。用于治療流行性感冒,瘡疹性口腔炎。
健客價(jià): ¥10鎮咳,化痰,溫肺止喘。用于急性感冒,寒性乃孜來(lái)所致的咳嗽及異常粘液質(zhì)性哮喘。
健客價(jià): ¥42.5適用于緩解普通感冒及流行性感冒引起的發(fā)熱,頭痛,四肢酸痛,打噴嚏。流鼻涕、鼻塞、咽痛等癥狀,也可用于流行性感冒的預防和治療。
健客價(jià): ¥9