很多人都覺(jué)得自己很胖需要減肥，但是從來(lái)都沒(méi)有想過(guò)要認真的去執行？這是什么原因導致的呢？

相信大多數的女生對自己的體重都很煩惱，擔心吃肉會(huì )長(cháng)胖和朋友一起吃飯也不敢吃多，每次總是吃點(diǎn)蔬菜就說(shuō)自己飽了，雖然賺了大把大把的錢(qián)，但是日子卻過(guò)得比尼姑庵里的人還清淡。我們?yōu)槭裁匆@么做呢?就這么擔心會(huì )長(cháng)胖嗎?

是的，身材對于女生來(lái)說(shuō)，是比臉蛋還重要的存在，其實(shí)，減肥并不是一件特別困難的事情，只要你能合理的把飲食和運動(dòng)結合起來(lái)，減肥效果是真的很好。

瑜伽運動(dòng)

陽(yáng)光明媚的早晨，我們可以選擇練習練習瑜伽來(lái)幫助我們減肥。

第一個(gè)動(dòng)作

平躺在瑜伽墊上面，然后利用雙手和雙腳將身體支撐起來(lái)，然后四肢開(kāi)始發(fā)力，等到維持好身體的平衡以后，左腿開(kāi)始彎曲右腿伸直，感受一下最自然的伸展。

第二個(gè)動(dòng)作

在瑜伽墊上，將雙腿前后岔開(kāi)，然后左腿自然的放在身體的前方，右腿放在身體的右后方，形成一個(gè)劈叉的動(dòng)作，上半身保持挺直的狀態(tài)，然后將雙手放在身體的兩側。完成這個(gè)動(dòng)作的時(shí)候要注意用腹部來(lái)呼吸，這個(gè)動(dòng)作維持4分鐘左右就可以休息下了。

第三個(gè)動(dòng)作

站立子啊瑜伽墊上，然后雙腿向前后分開(kāi)，左腿屈膝，并且放在身體的前方，右腿向后延伸，然后將小腿放在瑜伽墊上面，雙手合十向頭頂舉起，上半身向后彎曲。

如果有雙臂和腹部贅肉困擾的美眉們，可以來(lái)練習下下面這個(gè)姿勢。

第四個(gè)動(dòng)作

平趴在瑜伽墊上面，然后用雙手接觸瑜伽墊，雙腳彎曲然后用力的蹬住地面，可以借助腰部和髖部的力量，將雙腿踢到頭的上放個(gè)，雙腳尖墊在地上為止。

運動(dòng)減肥要注意哪些事項

4、早晨做運動(dòng)效果比較好

當我們感到疲倦的時(shí)候，脂肪就會(huì )在身體里面肆無(wú)忌憚的堆積著(zhù)，相反的，當我們精神飽滿(mǎn)的時(shí)候脂肪就會(huì )無(wú)所遁形。早晨在一天中的新陳代謝是出于比較高的水平的，身體的活力充足，消耗脂肪的熱量自然也就越多了。

5、運動(dòng)前熱身

脂肪的消耗是一個(gè)漫長(cháng)的過(guò)程，當你運動(dòng)一段時(shí)間感覺(jué)全身發(fā)熱并且有點(diǎn)出汗的時(shí)候，這說(shuō)明你的脂肪才剛剛開(kāi)始進(jìn)入燃燒的階段，但是很多人到這個(gè)時(shí)候感覺(jué)已經(jīng)很疲憊了，很難在繼續堅持運動(dòng)。此時(shí)運動(dòng)前的熱身就很重要了，它可以讓你的身體提前進(jìn)入狀態(tài)，讓你更快的進(jìn)入燃脂的狀態(tài)。

6、進(jìn)食時(shí)消除緊張感

許多人的腸胃很敏感，特別是女性?？赡苁窍鲤つさ?a name='InnerLinkKeyWord' href='//www.gunswipe.com/news/157886.html' target='_blank'>激素感受器問(wèn)題，導致經(jīng)常性腸道功能病，人們錯誤地稱(chēng)之為結腸炎。日常預防的方法是吃飯時(shí)姿勢要端正，慢慢吃，環(huán)境要安靜(假如把電視機開(kāi)掉)，咀嚼要夠充分。