在如今快節奏的生活中有胃病是很正常的事，那有胃病可以減肥嗎？很多胖妹妹比較懶，不愛(ài)運動(dòng)就會(huì )選擇節食來(lái)減肥，但這樣對身體不好。小編告訴你有胃病可以減肥嗎。
有胃病可以減肥嗎
1、可以的,但是要注意選擇的減肥方法?？赏ㄟ^(guò)瑜伽減肥?？崭咕毩?。練習瑜伽前2至3小時(shí)宜保持空腹的狀態(tài),可預防因
消化系統運作時(shí)搶去供應大腦及四肢的血液和營(yíng)養,削弱瑜伽體位對身體的功效;同時(shí)亦可避免因身干扭動(dòng)、屈曲對胃部及內臟引起的不適。用鼻呼吸?？諝庵谐錆M(mǎn)灰塵、病毒、懸浮粒子,用鼻子進(jìn)行呼吸能阻隔污染物,亦能令吸入的空氣變得溫暖和濕潤,減少對呼吸管道的刺激,還可以保持吸入的空氣衛生、潔凈;更重要的是瑜伽講求呼吸的控制,若無(wú)法用使用正確的呼吸,會(huì )令體位的效益大打折返,妨礙學(xué)習進(jìn)度。適量喝水。瑜伽體位有助
按摩腹部?jì)扰K,促進(jìn)腸子蠕動(dòng),幫助消化,預防便秘、腹部脹氣等問(wèn)題。練習后半小時(shí)宜喝適量開(kāi)水,有助腸臟蠕動(dòng),加快排出體內毒素,同時(shí)保充練習時(shí)(特別是高溫瑜伽)出汗時(shí)所流失的電解質(zhì),滋潤腸胃和肌膚。
2、原地跑步減肥法分解開(kāi)來(lái)就是1個(gè)小時(shí)不間斷地腿部跑動(dòng),再加上上半身的運動(dòng)。傳統跑步的單一上臂擺動(dòng)是非?？菰锏囊患?連續單一擺臂1個(gè)小時(shí)會(huì )非常累。所以正確的跑步方法能更好的促進(jìn)減肥。5分鐘熱身=慢走1分鐘快走4分鐘剛開(kāi)始的時(shí)候,大家可以邊看電視邊讓雙臂在身體肋骨兩側擺動(dòng),腳隨之原地慢走。這樣的原地走大概要先走上1分鐘左右,讓身體先動(dòng)起來(lái)。有胃病想減肥的人切記不可以選擇節食減肥,因為這樣對胃的傷害更大,所以可以選擇跑步減肥。
吃什么食物能夠減肥
1、紅薯是大家十分熟悉的食物,特別受歡迎,它纖維質(zhì)松軟,最容易被人體消化,通便排毒的功效極強,又具有飽腹感,所以常被人們當作減肥食物來(lái)食用,也有人直接讓紅薯當作主食,制成紅薯飯、紅薯粥、清蒸紅薯,也可將紅薯與牛奶搭配制成紅薯牛奶飲用。紅薯的熱量是很低的,大約只有同等分量饅頭的一半多。
2、不太好消化的時(shí)候就吃點(diǎn)山楂,因為它可以幫助我們迅速消化。山楂中含有的粗纖維高達20%,可促進(jìn)腸蠕動(dòng)。山楂還可以增加
胃蛋白酶活性,所含的脂肪酶能促進(jìn)脂肪分解,起到消食積、助消化作用,在消化肉類(lèi)方面功效尤其顯著(zhù)。它還有降血脂及血壓的作用,對預防心血管疾病及強化心臟分外有益。
3、
木瓜含有一種木瓜酵素,這些木瓜酵素不僅可分解蛋白質(zhì)、糖類(lèi),更可分解脂肪,這可以說(shuō)是木瓜最大的特點(diǎn),通過(guò)分解脂肪可以去除贅肉,縮小肥大細胞,促進(jìn)新陳代謝,及時(shí)把多余脂肪排出體外,從而達到減肥的目的。此外,還有治療腸胃炎、消化不良、預防消化系統癌變的作用。
4、蘋(píng)果確實(shí)是很不錯的水果之一,而且熱量很低。由于蘋(píng)果里含豐富的膳食纖維果膠,而果膠基本不含熱量,只是從人體經(jīng)過(guò),但它每次經(jīng)過(guò)人體時(shí),總會(huì )隨手帶走點(diǎn)什么,比如脂肪、油脂……在幫助人們刮油,減輕體重的同時(shí),還會(huì )令皮膚更加光亮潤澤。
減肥時(shí)期的飲食注意事項
1、最好對高熱量的食品視而不見(jiàn),要知道,一個(gè)蛋糕的熱量與一個(gè)饅頭的熱量絕對不一樣,如果你在餓的時(shí)候,不要狼吞虎咽吃蛋糕,而是稍微吃一點(diǎn)粗糧饅頭、全麥食品,你體內的熱量就不會(huì )增加太多,你這一餐的減肥計劃就完成了。
2、水果在減肥期間沒(méi)有說(shuō)不能吃,但是要少吃,如果你喜歡吃水果減肥,那么,就要選擇那些含糖分少的水果,你想吃葡萄的時(shí)候,不妨用一根黃瓜代替,含有高纖維素的水果,也是你減肥期間的最佳選擇,這些水果對于促進(jìn)新陳代謝效果奇佳。
3、想吃肉的時(shí)候,不妨試一下用家禽的肉代替豬肉,或者吃牛肉,這些肉類(lèi)含有的脂肪少,不容易讓你增加體重,對于減肥特有好處。海鮮類(lèi)的肉也是減肥的好選擇,魚(yú)肉不但可以減肥,還可以健腦,貝類(lèi)中含有豐富的鋅元素,都是有助于身體健康的,你不妨多吃一些。
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