“世界那么大，我想去看看”

當初這個(gè)段子瘋轉的時(shí)候，你們有誰(shuí)真的去看看了嗎？

有個(gè)加州的妹子KierstenRich，卻真的放棄了高薪的金融工作。追求自我，環(huán)游世界，旅途中還建立了專(zhuān)門(mén)的旅游博客及Instagram主頁(yè)，記錄一路上的點(diǎn)點(diǎn)滴滴。不僅如此，讓妹紙們各種羨慕嫉妒恨的是竟然有人花錢(qián)請她看世界！而這些金主多是各國國家旅游局、知名旅行公司、酒店以及運動(dòng)品牌！

你咆哮了，憑什么憑什么憑什么??？！

因為她身材好??！

大長(cháng)腿，小蠻腰，馬甲線(xiàn)，蜜桃臀，健康塑型不縮胸，身材夠fit，看著(zhù)都養眼啊。只要與這個(gè)妹紙同框，再平靜的風(fēng)景也能增光無(wú)限。

不僅有人請她去旅行，她的旅行經(jīng)歷也是被Lonelyplanet,Expedia,Traveladviser力捧。她的足跡遍布全球50多個(gè)國家，如今Kiersten已經(jīng)去過(guò)了冰島、玻利維亞、約旦、克羅地亞、波多黎各等50個(gè)國家，也到過(guò)中國，還爬上過(guò)自古道路艱險的華山吶。

辭職看世界的夢(mèng)想誰(shuí)都有，但把看世界這事玩出花樣的真沒(méi)幾個(gè)，能讓別人花錢(qián)請你看世界的更是鳳毛麟角。K小妹就是這么讓世界刮目相看，不知秒殺了多少網(wǎng)紅。要問(wèn)她身材好成什么樣，先上幾張圖，讓各位小伙伴們養（汗）養（顏）眼（下）。

逆天大長(cháng)腿

小蠻腰

沒(méi)有一點(diǎn)贅肉的完美曲線(xiàn)

怎么不服氣么？

有沒(méi)有想起你的旅行經(jīng)歷，

一路吃吃吃，

旅行3天，回來(lái)卻像大吃了3個(gè)月？

胖了一大圈！

旅行這么久，還能保持身材

K小妹是怎么做到的呢？

人家K小妹旅途中可不曾放松過(guò)對自己身材的要求哦。來(lái)，給你感受下這讓人心里有千萬(wàn)朵小花在騷動(dòng)的景致。

在K女神的眼里，發(fā)現一個(gè)城市最好的方式就是跑步或徒步，早起來(lái)場(chǎng)觀(guān)景馬拉松。不僅可以鍛煉身體，消耗多余能量，還可以發(fā)現城市里迂回的小道，當所有人都在沉睡的時(shí)候，旅行的景色一覽無(wú)遺。

此外，對于K小妹來(lái)說(shuō)，徒步本就是旅行的一種絕好方式，特別是到那些壯闊的風(fēng)景中，更重要的是，移步換景的感覺(jué)完全擊退了單一訓練的枯燥。徒步走過(guò)，讓你們感受下那壯麗的畫(huà)風(fēng)。

此外，瑜伽也是K小妹旅行中的好伙伴。無(wú)論是融入當地風(fēng)景民俗，還是對于自身體力的恢復。K小妹格外注重拉伸，而瑜伽動(dòng)作可以很好的鞏固身體的柔韌度，讓身心靈得到強大的能量補充。在旅行中，不斷挑戰自我，從初級瑜伽，到巖石瑜伽，再到空中瑜伽，K小妹的努力甚至被旅行當地的土著(zhù)刮目相看。小樂(lè )真是佩服的不要不要的。怪不得，這么久K小妹依舊活力滿(mǎn)滿(mǎn)。

超難度空中瑜伽，不服你也來(lái)一個(gè)？

除了徒步、瑜伽，K小妹還因地制宜的參加各種更加增強體能，訓練肌肉力量的運動(dòng)。比如騎行，騎著(zhù)自行車(chē)游了很多地方，甚至還參加了一場(chǎng)自行車(chē)比賽。超強的體能絕不是蓋的。拿上手機、頭盔就出發(fā)啦。

游泳、潛水、帆船、皮劃艇，更不在話(huà)下。燃脂，K小妹就是這么隨意！皮劃艇對于核心區域的訓練效果極好，游泳、潛水，更是每到海邊必會(huì )有的運動(dòng)。練出腰窩、馬甲線(xiàn)，拍照都好看喲。

K小妹還說(shuō)，“如果不喜歡游泳，那么在沙灘上跑一跑也是極好的”，因為相比于平地，沙子和水都可以增強阻力，增加運動(dòng)強度，練出更好的肌肉線(xiàn)條，而且更有效率喲！大好的旅行時(shí)光，要更濃縮哦。此外，海灘上曬一曬，小麥色的肌膚更顯健康喲。

而更強勁的，還有攀巖。K小妹說(shuō)，走出去就是看世界，不僅越走越遠，也要越攀越高。

老祖宗留下來(lái)的自然財富，

不知道你還有沒(méi)有哪個(gè)力量攀爬上去！

自古華山一條道，K小妹到過(guò)喲。

↓↓↓

當然，K小妹每天都會(huì )用最最最簡(jiǎn)單高效的HIIT訓練法在酒店的房間里訓練體能轟炸脂肪，哪怕在她的身體上并沒(méi)有多少哦：

K小妹旅行訓練真傳，你也可以效仿喲

Burpee跳＊12＋深蹲＊12

俯臥撐＊12＋仰臥起坐＊12

窄握雙杠臂屈伸＊12＋徒手登山*12

45秒平板撐

全組循環(huán)4次

任何帶樓梯的地方也會(huì )成為K小妹燃脂訓練場(chǎng)，依舊是HIIT法，每一段層級用不同的速度開(kāi)爬。燃脂的同時(shí)又能增強心肺功能。

也正是這樣，K小妹才能夠才爬的了高山，走的了險路，挨得住風(fēng)雪，征服得了藍天，潛得進(jìn)海洋，各種挑戰不在話(huà)下。去到更多地方看世界，沙灘陽(yáng)光比基尼，冰雪天地也可以！

玩得開(kāi)心，吃得舒爽，還不長(cháng)膘？

K小妹真傳，你可以這么做！

除了運動(dòng)結合在旅行計劃之中外，K小妹還跟世界各地的食物來(lái)了個(gè)親密接觸。有沒(méi)有想起你是怎么吃吃吃，最后旅行回來(lái)圓一圈的？

K小妹福利，吃貨Tips，給喜歡旅行的小伙伴的：

1、注意時(shí)刻補充水分：K女神在旅途中會(huì )隨時(shí)帶著(zhù)一瓶水，及時(shí)給身體補充液體。水份可以迅速將身體運動(dòng)的廢物代謝走。同時(shí)，能夠讓皮膚Q彈哦。

2、少食多餐：每樣好吃的，都吃一點(diǎn)點(diǎn)，這樣避免在旅途中吃的過(guò)多，迅速變成球。

3、吃新鮮的當地食材：自己準備食物，少吃含有各種添加劑的食品，逛逛當地的菜市場(chǎng)，更能體會(huì )當地風(fēng)情喲。說(shuō)不定，還能體會(huì )下砍價(jià)的樂(lè )趣。

4、了解餐廳配料都有哪些：K小妹每次下館子都會(huì )問(wèn)問(wèn)大廚，配料里面都有啥，如果有糖就免糖，高鹽就降鹽的量?？傊痪湓?huà)，保持身材不容易，你要珍惜喲。經(jīng)過(guò)各種城市旅行，K小妹甚至寫(xiě)出一篇如何在阿根廷布宜諾斯艾利斯吃素食的博文。

5、旅途中盡量少喝酒，拒絕含糖軟飲：哪都能喝到的軟飲料，何必要在旅行中享用呢？茶咖啡都是能夠持續減脂的好選擇。

6、當然，cheatmeal是少不了滴！

7、最重要一條，記得珍惜自己的身體，記得要與食物有愛(ài)的相處：慢慢體會(huì )，慢慢品嘗，唇齒留香。

K小妹旅行5年，就瘦了5年，期間她還專(zhuān)門(mén)總結旅行經(jīng)驗，給各位姑娘們出了如何再旅行中保持身材，旅行怎么吃才可以吃不胖等專(zhuān)題博文。而現在，K小妹已經(jīng)將旅行玩出了人生事業(yè)高度。許多國家旅游局、旅行公司、甚至運動(dòng)品牌都會(huì )向她邀約！

陽(yáng)光氣息的小麥色肌膚，健美有線(xiàn)條的好身材，自信滿(mǎn)滿(mǎn)的靚麗笑容，時(shí)髦潮流色彩明艷的皂片，最最重要的是有人花錢(qián)請她看世界！對于K小妹，有沒(méi)有羨慕得不要不要的？