有西瓜

還有燒烤

現在的夏天

有減不掉的肥和長(cháng)不完的膘！

更讓胖友生氣的是

還有那么多的妹子

在身邊爭奇斗艷

簡(jiǎn)直不能忍！

很多胖友們覺(jué)得到了夏天

吃得少、流汗多

對于減肥就會(huì )松懈了

其實(shí)這樣做特別危險

因為夏天長(cháng)胖的誘惑太多

只要稍加不注意

減肥大業(yè)就會(huì )前功盡棄

所以小樂(lè )特別總結了夏天容易長(cháng)胖的原因

大家一定要警惕！

冷飲

自打入夏以來(lái)，就吃冰淇淋、喝冰鎮可樂(lè )，于是體重呀，就蹭蹭的長(cháng)，蹭蹭的長(cháng)呀。

渴了、熱了可以吃點(diǎn)涼東西解下暑，但是真的要減肥的話(huà)，就必須要告別飲料和冰淇淋了。200ml的可樂(lè )熱量大約是139卡路里，跑20分鐘才能消耗掉。一根雪糕大概含有380卡路里和22克脂肪，自己算算你要運動(dòng)多久消耗掉。

如果非常想吃的話(huà)可以選擇熱量標注低的，千萬(wàn)不能選擇添加巧克力和花生那種。

空調

一到夏天只想說(shuō)“我這條命就是空調給的”，所以只要把空調溫度調的夠低，室外多少度和自己都沒(méi)關(guān)系了。

但是長(cháng)期呆在20℃左右的空調房里，很容易引起人工冬眠效應。即人體的代謝水平降低，能量消耗變少，這些都很容易引起和加重肥胖。所以工作一段時(shí)間還是去常溫的地方活動(dòng)一下吧！

飲水

夏天出汗過(guò)多，保證每天飲水量才能維持身體正常運轉，加速腸胃蠕動(dòng)，將身體中的垃圾迅速排出體外，防止便秘。不貴這里說(shuō)的是飲水，而不是碳酸飲料之類(lèi)的。

宵夜

夏天白天天氣炎熱很多人不喜歡吃東西，到了晚上溫度較低，三五好友街邊大排檔一坐，烤串、啤酒、花生毛豆就成了一天中最舒服的時(shí)候。

且不說(shuō)這樣一頓夜宵攝入了多少熱量。晚飯時(shí)間吃太晚，本身就不容易消化，易造成脂肪囤積。所以想變瘦的孩子們，改夜宵為夜跑會(huì )更好喲。

運動(dòng)

夏天因為天氣炎熱，靜坐就能出一身汗，更別提跑步、跳繩這些運動(dòng)了。其實(shí)你可以選擇游泳、瑜伽等適合夏天的運動(dòng)，繼續燃脂動(dòng)起來(lái)！