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堅持運動(dòng)也不瘦的3個(gè)主要原因

2018-07-12 來(lái)源:減肥ing  標簽: 掌上醫生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:雖然運動(dòng)可以增大熱量的消耗,但是平時(shí)的生活太懶惰就會(huì )造成每天熱量的總消耗降低,從整體效果看來(lái),偶然的一次運動(dòng)并不能提高一天中總熱量的消耗。

運動(dòng)減肥

運動(dòng)方式正確,運動(dòng)量充足,可為什么還是不能變瘦呢?百思不得其解,其實(shí)運動(dòng)減肥也是有誤區的,如果不小心落入魔道,很可能邊運動(dòng)邊變胖哦。

導致運動(dòng)也不瘦的減肥誤區。

1.運動(dòng)后大吃

當身體消耗的熱量大于攝入的熱量時(shí),就能達到減肥的效果。如果運動(dòng)后有大量飲食的習慣,就會(huì )導致攝入熱量大于消耗熱量,不僅不會(huì )變瘦還可能肥胖嚴重。

所以光運動(dòng)并不一定減肥成功,還要有良好的飲食習慣進(jìn)行搭配。保證身體消耗的熱量大于攝入的熱量。

2.運動(dòng)后懶惰

雖然運動(dòng)可以增大熱量的消耗,但是平時(shí)的生活太懶惰就會(huì )造成每天熱量的總消耗降低,從整體效果看來(lái),偶然的一次運動(dòng)并不能提高一天中總熱量的消耗。

所以日常的生活中,除了堅持運動(dòng),還要保證不懶惰,以此來(lái)提高一整天的熱量消耗。推薦的生活方式是,多走路,多爬樓梯等。

3.減肥的效果立竿見(jiàn)影

不能一口吃成個(gè)胖子,同樣運動(dòng)也不能立竿見(jiàn)影。減脂瘦身是一個(gè)過(guò)程,循序漸進(jìn)的運動(dòng)才能收獲好的運動(dòng)效果。

不要因為短期的瘦身效果不顯著(zhù)而放棄運動(dòng),只有堅持下去才能取得最終的勝利。

正確運動(dòng),避免運動(dòng)誤區,就沒(méi)有減不下去的脂肪。

 

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