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運動(dòng)減肥效果不佳的常見(jiàn)原因

2015-12-12 來(lái)源:健客網(wǎng)社區  標簽: 掌上醫生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:現已公認,運動(dòng)是減肥的有效手段,但這點(diǎn)在不少肥胖者身上并不見(jiàn)效,或效果不滿(mǎn)意。有人因此責怪運動(dòng)對減肥“沒(méi)用”。其實(shí),運動(dòng)減肥效果不佳的原因并不那么簡(jiǎn)單,這里不妨簡(jiǎn)單分析一下。

 ?、艣](méi)有堅持減肥運動(dòng):

  有的人在減肥開(kāi)始時(shí),感到比較勞累和不習慣。沒(méi)練多久,就想休息幾天。他們不曾了解,這樣做根本達不到消耗能量的效果。因為,運動(dòng)會(huì )使胃腸運動(dòng)增強,食欲增加,消化吸收增加。很多人運動(dòng)后胃口大開(kāi),只不過(guò)因為堅持鍛煉,使熱量不至積累而已。如果突然停止鍛煉,胃口并沒(méi)有縮小,可熱量喜歡卻慢性減低,這樣不但體重難以下降,甚至可能回升。所以,減肥運動(dòng)貴在堅持,并在堅持的過(guò)程中培養興趣,發(fā)揮潛能。堅持需要兩個(gè)條件保證:一是選擇合適的運動(dòng)項目,二是每日的運動(dòng)量要合適。運動(dòng)項目選擇不當,或運動(dòng)過(guò)度,會(huì )使身體過(guò)早疲倦,甚至可能損傷關(guān)節、韌帶或骨骼,運動(dòng)往往因此被迫停止,又何談“堅持”二字?

 ?、茮](méi)有控制好飲食:

  除了鍛煉問(wèn)題之外,我們再看看運動(dòng)的同時(shí)是否配合了飲食治療?對減肥而言,運動(dòng)和飲食控制作為密不可分的有效手段,缺一不可。減肥期間,因代謝旺盛,胃腸運動(dòng)增強,往往食欲大增,給節食帶來(lái)一定困難。但控制飲食是減肥的必由之路,若不控制飲食,減肥效果往往不理想,甚至出現體重上升。所以,再回過(guò)頭來(lái)檢查一下自己節食計劃的執行情況,找一找漏洞,實(shí)屬必要。

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