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健康減肥瘦身需要注意的三點(diǎn) 兩周瘦10斤不是事

2018-08-05 來(lái)源:減肥瘦身很簡(jiǎn)單  標簽: 掌上醫生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:酸堿節食法的目的不是將某些食物最終從食譜中刪除掉。蛋白質(zhì)、脂肪和碳水化合物均需要食用,從而保持機體能獲得全面均衡的營(yíng)養。因此,酸堿節食法注重的是菜肴的搭配和成分組成,力求在食物間建立良好的平衡,70%的堿性食物和30%的酸性食物。

健康減肥瘦身的方法是每個(gè)減肥人士所尋找的,那么怎樣做才能健康減肥瘦身,注重以下3點(diǎn)就可以。下面我們一塊來(lái)看看健康減肥瘦身的3個(gè)要點(diǎn)!

1、均衡飲食

酸堿節食法的目的不是將某些食物最終從食譜中刪除掉。蛋白質(zhì)、脂肪和碳水化合物均需要食用,從而保持機體能獲得全面均衡的營(yíng)養。因此,酸堿節食法注重的是菜肴的搭配和成分組成,力求在食物間建立良好的平衡,70%的堿性食物和30%的酸性食物。

2、多運動(dòng)

利用一切機會(huì )增加你的活動(dòng)或運動(dòng)量!以爬樓梯代替乘坐電梯;上下班提前一站下車(chē);周末采購,兩手拎著(zhù)裝滿(mǎn)貨物的購物袋步行回家;早晚和工作間歇時(shí)做一下簡(jiǎn)單的操;每天需要去洗手間時(shí),不妨舍近求遠,跑步去高幾層樓的洗手間解決問(wèn)題,然后步行下樓回到辦公室。

3、優(yōu)先食用純凈的食物

工業(yè)精加工的食物多是含酸最多的食物。因此你應盡量選購新鮮的食物,最好是綠色有機食物。

要想健康減肥瘦身,除了飲食和運動(dòng),平時(shí)也要注意自己的生活習慣,只有良好的生活習慣才能長(cháng)久保持身材!

 

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