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乳房要這樣摸,才有效果!

2018-08-21 來(lái)源:美胸減肥健身  標簽: 掌上醫生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:沐浴時(shí)以蓮蓬頭沖洗胸部,使用溫水,每次至少沖洗1分鐘,促進(jìn)胸腺發(fā)育,刺激血液循環(huán)。這樣不僅能保持清潔,還能增加乳房的柔韌性,預防下垂。

 一、先按乳頭

1、手托乳房,輕柔乳暈:一只手從乳房下面托住并順勢向腋窩方向輕輕地揉乳暈,另一只手輕輕地擠壓住。
 
2、夾起乳頭,順勢外拉:用食指和中指貼緊胸部夾起乳頭,并順勢輕輕向外拉,注意不要拉到痛哦。
 
3、夾起乳頭,圓弧旋轉:用食指和中指貼緊胸部夾起乳頭,輕輕積壓手指稍稍并緊,成圓弧形旋轉。
 
二、再按乳按住腋下,輕輕上推
 
4、一手按住腋下部位,另一只手手掌托住一邊乳房并輕輕向上推。
 
5、貼緊乳房打圈按摩:兩手貼緊乳房四周由內而外打圈按摩。
 
6、手放胸骨打圈按摩:一只手放在胸骨位置,向腋窩方向劃螺旋狀按摩。
 
7、手放胸骨螺旋按摩:一只手托住乳房,另一只手從下而上輕輕敲打乳房,不要打疼了哦,時(shí)間長(cháng)短自己把握吧,次數不要太多,每天堅持最佳。
 
三:正確保養乳房常識
 
1、正確穿戴
 
胸罩:胸罩不可過(guò)松或過(guò)緊,如果胸罩太大,起不到支托乳房的作用,而太小會(huì )妨礙乳房的發(fā)育,合適的胸罩尺寸是測量自己的底胸圍,即用軟皮尺沿兩側乳房下緣一周測量。胸罩夏天應每天換洗,冬天每周至少換二次,以保持乳房的清潔。
 
2、按摩乳房
 
每天早晚仰臥在床上,用雙手按摩乳房。
 
具體操作是:在乳房周?chē)D按摩,順時(shí)針、逆時(shí)針?lè )较?,直到乳房皮膚微紅微熱為止,最后提拉乳頭數次,這樣能刺激整個(gè)乳房,包括乳腺管、脂肪組織、結締組織等,使乳房得更豐滿(mǎn),更富有彈性。
 
3、沐浴健胸按摩
 
沐浴時(shí)以蓮蓬頭沖洗胸部,使用溫水,每次至少沖洗1分鐘,促進(jìn)胸腺發(fā)育,刺激血液循環(huán)。這樣不僅能保持清潔,還能增加乳房的柔韌性,預防下垂。
 
4、適當運動(dòng)
 
駝背或姿勢不好最容易影響乳房的正常發(fā)育。腰、背挺直貼在墻上,雙手置于膝蓋上,舉起雙手到垂直位置,頭、手盡量向上伸,但腰部必須保持直立。經(jīng)常游泳、做俯臥撐、擴胸運動(dòng),每天早晚仰臥在床上,用雙手按摩乳房。
 
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