要快速擁有完美的馬甲線(xiàn)，可不是做幾個(gè)運動(dòng)就完事了，在練習期間，還要注意這些吃東西習慣哦。

1、選擇合適的烹飪方式

最好最健康的烹飪方式當屬清蒸了。這種烹飪方式不僅能保存食物的營(yíng)養成分，還不會(huì )因為烹調而產(chǎn)生有害的化學(xué)物質(zhì)。而練馬甲線(xiàn)是需要降低我們體內的脂肪含量的，清蒸的方式則能很好的控制食物脂肪含量。

2、少吃甜點(diǎn)糖水等食物

在練馬甲線(xiàn)期間，一定要盡可能的少吃甜食。比如餅干、蛋糕、果汁等熱量比較高的食物。

3、多吃粗加工的食物

在鍛煉馬甲線(xiàn)期間，要遠離垃圾食品，控制精良主食，這樣你就越馬甲線(xiàn)越來(lái)越近了。因為，粗加工食物特別有利于提高人體的基礎代謝，使身體更容易消耗能量，對練馬甲線(xiàn)之前的減脂非常有幫助。

4、合理的蛋白質(zhì)攝入

在練馬甲線(xiàn)期間要注意增加蛋白質(zhì)的攝入。對于日常的吃東西來(lái)說(shuō)，每餐應攝入20-30克的蛋白質(zhì)。像肉類(lèi)、蛋類(lèi)和乳制品等，都是蛋白質(zhì)的攝入來(lái)源。

吃的方面控制好了，運動(dòng)還是不能少的哦。

以下8個(gè)強效塑造馬甲線(xiàn)動(dòng)作，每個(gè)動(dòng)作45秒，每個(gè)動(dòng)作之間休息15秒。堅持練習一個(gè)月，你就能擁有性感迷人的馬甲線(xiàn)啦！

跟我一起做~~

其實(shí)，馬甲線(xiàn)并不難練出，難就難在你是否能堅持。8個(gè)動(dòng)作，在家就能輕松完成，且男女通用。如果你覺(jué)得一個(gè)人練習難以堅持，可以拉上閨蜜或男票一起練習，相互督促哦。