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女人必練的優(yōu)雅睡天鵝式 一覺(jué)醒來(lái)皮膚都變好了

2018-09-27 來(lái)源:減肥瘦身很簡(jiǎn)單  標簽: 掌上醫生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:前側腿與墊子前端平行,初學(xué)者不要強求,腳跟靠近會(huì )陰也可以,髖部擺正,傾斜的話(huà),在彎曲腿的一側髖部下方墊上支撐物。后側腿大腿前側、小腿脛骨,腳面貼實(shí)地板。雙手盡量向前伸。均勻地停留5到8個(gè)呼吸,換邊練習。

 女人都希望有牛奶一樣的肌膚,今天分享的這個(gè)體式,正好能夠幫你獲得好肌膚哦~堅持練習,身材也會(huì )越來(lái)越好。

睡天鵝式

時(shí)長(cháng):02'47''推薦指數:★★★★

注意:

01、前側腿與墊子前端平行,初學(xué)者不要強求,腳跟靠近會(huì )陰也可以,髖部擺正,傾斜的話(huà),在彎曲腿的一側髖部下方墊上支撐物。后側腿大腿前側、小腿脛骨,腳面貼實(shí)地板。雙手盡量向前伸。均勻地停留5到8個(gè)呼吸,換邊練習。

02、這個(gè)體式刺激大腿外側的膽經(jīng),大腿前側的胃經(jīng)和脾經(jīng),大腿內側的肝經(jīng)和腎經(jīng)和膀胱經(jīng),并且用溫和方式打開(kāi)髖關(guān)節,放松髖部,對久坐的人有很好的幫助??梢栽谒熬毩?,之后練習倒箭式,有助美腿,也利于睡眠哦~

 

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