今天介紹的妹子叫
CarolSaraiva(卡羅爾)
她的身材用盡我腦中的溢美之詞
都形容不過(guò)來(lái)了
身材就是一個(gè)大寫(xiě)的sexy
腹肌、巨乳、翹臀
這些女生們夢(mèng)寐以求都想得到的
她全部都有
這也是她能夠在Ins上擁有幾百萬(wàn)粉絲的原因
想獲得這樣的身材
你必須付出比別人更多的汗水和努力
畢竟從開(kāi)始健身至今,卡羅爾已經(jīng)堅持了20年
這可不是誰(shuí)都能做到的事
卡羅爾從很小的時(shí)候就對運動(dòng)非常的感興趣
她每天花很多時(shí)間打排球
然而因為常常運動(dòng)身體承受了太大壓力
這導致她經(jīng)常性的受傷
以至于在她童年時(shí)有段時(shí)間是坐在輪椅上度過(guò)的
為了避免經(jīng)常受傷
她找到醫生尋求建議
醫生告訴她:
“你應該健身,重量訓練能幫你提升肌肉
同時(shí)也能增加骨骼密度,這能夠幫你避免受傷”
于是卡羅爾聽(tīng)從建議
從12歲那年就開(kāi)始健身,一直持續到現在20年的時(shí)間
12歲的小卡羅爾在健身房
呆了幾個(gè)月的時(shí)間就瘋狂的愛(ài)上健身
在訓練排球的同時(shí)又自己研究了很多
健身書(shū)籍營(yíng)養雜志
她的這種學(xué)習精神很快讓她有了實(shí)質(zhì)回報
她的力量和形體飛速進(jìn)步著(zhù)
卡羅爾渴望獲得更多知識
18歲開(kāi)始參加健身訓練營(yíng)
專(zhuān)業(yè)指導讓她有了更多提升
21歲她遇到一位健美運動(dòng)員
而這位健美運動(dòng)員也正是她的未來(lái)老公
愛(ài)德華多
因為愛(ài)德華多常常給卡羅爾
關(guān)于健身飲食和訓練的建議
所以也日益產(chǎn)生了感情
22歲卡羅爾移居歐洲并在歐洲成為了一名私教
她去歐洲只為能學(xué)習的更多
就是在這種學(xué)學(xué)學(xué)的堅持下
卡羅爾從那個(gè)常受傷的女孩成為了男人為之癡迷的女人
后來(lái)她在Ins分享健身照
沒(méi)想到也因此火了起來(lái)并成為粉絲的健身標桿
卡羅爾勵志自述:
在我健身的過(guò)程中,我遇到了很多困難。如果你的想法和目標不同,你又不愿保持樂(lè )觀(guān)和積極的態(tài)度,那你將不會(huì )成功。
雖然這看起來(lái)非常簡(jiǎn)單明了,但我們很少花時(shí)間思考自己想要的東西。只要我們改變這一點(diǎn),你就能知道你該如何實(shí)現你的目標。
行動(dòng)力是決定我們成功的重要因素,我們應該學(xué)習這個(gè)能力,這是你必須開(kāi)發(fā)的能力。不管你是誰(shuí),你在做什么,行動(dòng)力都能夠讓你成功。
卡羅爾的訓練建議:
我最喜歡練的部位是腿部和肩膀,如果你的腿部肌肉足夠發(fā)達,那么她將會(huì )給你帶來(lái)很多的好處,它能幫助你降低體脂,等等...至于為什么我喜歡練肩膀呢,這是因為如果我的肩膀夠寬的話(huà),那我的腰就會(huì )顯得非常細。
我不會(huì )每天做有氧,因為我每天吃的東西的不會(huì )有太多脂肪。我只會(huì )在周末的時(shí)候做有氧,一般是跑步為主。
卡羅爾的營(yíng)養建議:
不管你做多少的仰臥起坐,如果你的飲食不夠好,那你是不會(huì )瘦的。我建議大家采取基于低碳水化合物的飲食攝入。
我每天都會(huì )服用補劑,這能保證我全年都是健康的關(guān)鍵。訓練前我會(huì )吃分離乳清蛋白粉,訓練中我會(huì )吃谷氨酰胺和支鏈氨基酸,訓練后我會(huì )吃水解乳清蛋白粉。
卡羅爾臀部訓練動(dòng)作推薦:
這些動(dòng)作足夠幫你全面刺激到大腿和臀部
建議在你的腿臀日
每個(gè)動(dòng)作4組,選4-5個(gè)動(dòng)作完成
用于避孕和有助于防止性傳播疾病。
健客價(jià): ¥21.9湯臣倍健多維女士牌多種維生素礦物質(zhì)片(60片):需要補充多種維生素礦物質(zhì)的成人。 湯臣倍健銀色多維多種維生素礦物質(zhì)片(60片):補充多種維生素礦物質(zhì)。 湯臣倍健多維男士牌多種維生素礦物質(zhì)片(60片):需要補充多種維生素礦物質(zhì)的成人。 湯臣倍健多種維生素咀嚼片(兒童型):補充多種維生素。
健客價(jià): ¥288本品適用于敏感細菌所引起的下列感染: 支氣管炎、肺炎等下呼吸道感染;皮膚和軟組織感染;急性中耳炎;鼻竇炎、咽炎、扁桃 體炎等上呼吸道感染(青霉素是治療化膿性鏈球菌咽炎的常用藥,也是預防風(fēng)濕熱的常用藥物。阿奇霉素可有效清除口咽部鏈球菌,但目前尚無(wú)阿奇霉素治療和預防風(fēng)濕熱療效的資料)。 阿奇霉素可用于男女性傳播疾病中由沙眼衣原體所致的單純性生殖器感染。阿奇霉素亦可 用于由非多重耐藥淋球菌所
健客價(jià): ¥36.5適用于需要聯(lián)合應用吸入皮質(zhì)激素和長(cháng)效β2-受體激動(dòng)劑的哮喘病人的常規治療:吸入皮質(zhì)激素和"按需"使用短效β2-受體激動(dòng)劑不能很好地控制癥狀地患者,或應用吸入皮質(zhì)激素和長(cháng)效β2-受體激動(dòng)劑,癥狀已得到完全控制地患者。注意:信必可都保(80微克/4.5微克/吸)不適用于嚴重哮喘患者。
健客價(jià): ¥160原發(fā)性高血壓。本品適用于單獨服用培哚普利不能完全控制血壓的患者。
健客價(jià): ¥73.5補腎壯陽(yáng),強精增髓。用于性欲衰退,腎虛,氣弱,陽(yáng)痿,早泄,遺精及男女一切腎病。
健客價(jià): ¥25用于飲食未能完全控制的原發(fā)性高膽固醇血癥和混合型血脂異常(FredricksonⅡa和Ⅱb型)的患者。
健客價(jià): ¥38適用于緩解普通感冒及流行性感冒引起的發(fā)熱、頭痛、四肢酸痛、打噴嚏、流鼻涕、鼻塞、咽痛等癥狀。
健客價(jià): ¥12.5適用于緩解兒童普通感冒及流行性感冒引起的發(fā)熱、頭痛、四肢酸痛、打噴嚏、流鼻涕、鼻塞、咽痛等癥狀。
健客價(jià): ¥7.8本品為免疫增強劑,用于細胞免疫功能受抑制的患者反復發(fā)作的上、下呼吸道感染、中耳炎、泌尿系感染和婦科感染。用以減少急性發(fā)作的次數,縮短病程,減輕發(fā)作的程度;也可作為急性感染時(shí)抗生素的輔助用藥。
健客價(jià): ¥22補腎壯陽(yáng),強精增髓。用于性欲衰退,腎虛,氣弱,陽(yáng)痿,早泄,遺精及男女一切腎病。
健客價(jià): ¥15適用于緩解普通感冒及流行性感冒引起的發(fā)熱,頭痛,四肢酸痛,打噴嚏。流鼻涕、鼻塞、咽痛等癥狀,也可用于流行性感冒的預防和治療。
健客價(jià): ¥8.8用于治療由厭氧菌感染引起的多種疾??;男女泌尿生殖道毛滴蟲(chóng)、賈第氏鞭毛蟲(chóng)感染引起的疾??;腸、肝阿米巴蟲(chóng)病腸、肝變形蟲(chóng)感染引起的疾??;用于預防和治療各科手術(shù)后厭氧菌感染。
健客價(jià): ¥42本品適用于因葡萄球菌、鏈球菌、肺炎球菌、淋病奈瑟菌、痢疾桿菌、大腸埃希菌、克雷伯氏菌、變形桿菌、綠膿桿菌、梅毒螺旋體及衣原體等對本品敏感的病原體引起的下列感染: 1. 尿道炎、男性非淋菌性尿道炎(NGU)、前列腺炎、淋病、膀胱炎、附睪丸炎、宮內感染、腎盂腎炎、腎盂炎、腎盂膀胱炎等。 2. 淺表性化膿性感染:痤瘡、扁桃體炎、肩周炎、毛囊炎、膿皮癥、癤、癤腫癥、癰、蜂窩組織炎、汗腺炎、皮脂囊腫
健客價(jià): ¥48適用于敏感細菌所引起的下列感染:支氣管炎、肺炎等下呼吸道感染;皮膚和軟組織感染;急性中耳炎;鼻竇炎、咽炎、扁桃體炎等上呼吸道感染(青霉素是治療化膿性鏈球菌咽炎的常用藥,也是預防風(fēng)濕熱的常用藥物。阿奇霉素可有效清除口咽部鏈球菌,但目前尚無(wú)阿奇霉素治療和預防風(fēng)濕熱療效的資料)。阿奇霉素可用于男女性傳播疾病中由沙眼衣原體所致的單純性生殖器感染。阿奇霉素亦可用于由非多重耐藥淋球菌所致的單純性生殖器感染及由
健客價(jià): ¥62本品適用于敏感細菌所引起的下列感染: 支氣管炎、肺炎等下呼吸道感染;皮膚和軟組織感染;急性中耳炎;鼻竇炎、咽炎、扁桃體炎等上呼吸道感染(青霉素是治療化膿性鏈球菌咽炎的常用藥,也是預防風(fēng)濕熱的常用藥物。阿奇霉素可有效清除口咽部鏈球菌,但目前尚無(wú)阿奇霉素治療和預防風(fēng)濕熱療效的資料)。阿奇霉素可用于男女性傳播疾病中由沙眼衣原體所致的單純性生殖器感染。阿奇霉素亦可用于由非多重耐藥淋球菌所致的單純性生殖器
健客價(jià): ¥3.8用于治療由厭氧菌(脆弱擬桿菌、狄氏擬桿菌、卵園擬桿菌、多形擬桿菌、普通擬桿菌、梭狀芽胞桿菌、真桿菌、消化球菌和消化鏈球菌、幽門(mén)螺桿菌、黑色素擬桿菌、梭桿菌、CO2噬織維菌、牙齦類(lèi)桿菌等)感染引起的多種疾??;男女泌尿生殖道毛滴蟲(chóng)、賈第氏鞭毛蟲(chóng)感染引起的疾病(如陰道滴蟲(chóng)病等);腸、肝阿米巴蟲(chóng)病(包括阿米巴痢疾、阿米巴肝膿腫),腸、肝變形蟲(chóng)感染引起的疾??;用于預防和治療各科手術(shù)后厭氧菌感染。
健客價(jià): ¥7如本用療品于條治下可件中指明的微生物的敏感菌株引起的感染: 1. 下呼吸系統感染:由β-內酰胺酶產(chǎn)生菌嗜血桿菌或摩拉克菌引起。 2. 中耳炎:由β-內酰胺酶產(chǎn)生菌嗜血桿菌或摩拉克菌引起。 3. 竇炎:由β-內酰胺酶產(chǎn)生菌嗜血桿菌或摩拉克菌引起。 4. 皮膚及皮膚軟組織感染:由β-內酰胺酶產(chǎn)生菌葡萄球菌、大腸桿菌或克雷白桿菌引起。 5. 尿路感染:由大腸桿菌、克雷白桿菌或腸桿菌引起。 盡管本品對以上
健客價(jià): ¥29適用于由敏感菌所致的各種感染性皮膚病,如膿皰瘡毛囊炎、足癬繼發(fā)感染、濕疹繼發(fā)感染及其他表淺局限性感染等。
健客價(jià): ¥2.29本品為免疫增強劑,適用于細胞免疫功能低下的臨床患者: 1.上下呼吸道反復感染(咽炎、氣管炎、支氣管炎、扁桃體炎); 2.耳鼻吼科反復感染(鼻炎、鼻竇炎耳炎、咽炎扁桃體炎); 3.泌尿系統反復感染 4.婦科感染 用以減少急性發(fā)作的次數,縮短病程,減輕發(fā)作的程度;本品也可作為急性感染時(shí)抗生素的輔助用藥。
健客價(jià): ¥17鎮咳,化痰,溫肺止喘。用于急性感冒,寒性乃孜來(lái)所致的咳嗽及異常粘液質(zhì)性哮喘。
健客價(jià): ¥13臨床可用于用于某些抗生物素難以控制的病毒性感染和或霉菌性細胞內感染。(如帶狀皰疹、流行性乙型腦炎、白色念珠菌感染、病毒性心肌炎等);對于惡性腫瘤可作為輔助治療劑;免疫缺陷?。ㄈ鐫裾?,血小板減少,多次感染綜合癥急慢性皮膚粘膜真菌病有一定的療效)。
健客價(jià): ¥8.5補血益氣,健脾暖胃,祛風(fēng)濕,壯筋骨。用于男女體弱,頭暈目眩,食欲不振,腰酸骨痛。
健客價(jià): ¥11用于皮膚和粘膜的化膿性感染、白念珠菌引起的口腔炎,也用于燙傷、燒傷等。
健客價(jià): ¥11