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她的性感男女通殺 緊實(shí)外露完全不好惹

2019-01-11 來(lái)源:美胸減肥健身  標簽: 掌上醫生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:我最喜歡練的部位是腿部和肩膀,如果你的腿部肌肉足夠發(fā)達,那么她將會(huì )給你帶來(lái)很多的好處,它能幫助你降低體脂,等等...至于為什么我喜歡練肩膀呢,這是因為如果我的肩膀夠寬的話(huà),那我的腰就會(huì )顯得非常細。

 今天介紹的妹子叫

CarolSaraiva(卡羅爾)

她的身材用盡我腦中的溢美之詞

都形容不過(guò)來(lái)了

身材就是一個(gè)大寫(xiě)的sexy

腹肌、巨乳、翹臀

這些女生們夢(mèng)寐以求都想得到的

她全部都有

這也是她能夠在Ins上擁有幾百萬(wàn)粉絲的原因

想獲得這樣的身材

你必須付出比別人更多的汗水和努力

畢竟從開(kāi)始健身至今,卡羅爾已經(jīng)堅持了20年

這可不是誰(shuí)都能做到的事

卡羅爾從很小的時(shí)候就對運動(dòng)非常的感興趣

她每天花很多時(shí)間打排球

然而因為常常運動(dòng)身體承受了太大壓力

這導致她經(jīng)常性的受傷

以至于在她童年時(shí)有段時(shí)間是坐在輪椅上度過(guò)的

為了避免經(jīng)常受傷

她找到醫生尋求建議

醫生告訴她:

“你應該健身,重量訓練能幫你提升肌肉

同時(shí)也能增加骨骼密度,這能夠幫你避免受傷”

于是卡羅爾聽(tīng)從建議

從12歲那年就開(kāi)始健身,一直持續到現在20年的時(shí)間

12歲的小卡羅爾在健身房

呆了幾個(gè)月的時(shí)間就瘋狂的愛(ài)上健身

在訓練排球的同時(shí)又自己研究了很多

健身書(shū)籍營(yíng)養雜志

她的這種學(xué)習精神很快讓她有了實(shí)質(zhì)回報

她的力量和形體飛速進(jìn)步著(zhù)

卡羅爾渴望獲得更多知識

18歲開(kāi)始參加健身訓練營(yíng)

專(zhuān)業(yè)指導讓她有了更多提升

21歲她遇到一位健美運動(dòng)員

而這位健美運動(dòng)員也正是她的未來(lái)老公

愛(ài)德華多

因為愛(ài)德華多常常給卡羅爾

關(guān)于健身飲食和訓練的建議

所以也日益產(chǎn)生了感情

22歲卡羅爾移居歐洲并在歐洲成為了一名私教

她去歐洲只為能學(xué)習的更多

就是在這種學(xué)學(xué)學(xué)的堅持下

卡羅爾從那個(gè)常受傷的女孩成為了男人為之癡迷的女人

后來(lái)她在Ins分享健身照

沒(méi)想到也因此火了起來(lái)并成為粉絲的健身標桿

卡羅爾勵志自述:

在我健身的過(guò)程中,我遇到了很多困難。如果你的想法和目標不同,你又不愿保持樂(lè )觀(guān)和積極的態(tài)度,那你將不會(huì )成功。

雖然這看起來(lái)非常簡(jiǎn)單明了,但我們很少花時(shí)間思考自己想要的東西。只要我們改變這一點(diǎn),你就能知道你該如何實(shí)現你的目標。

行動(dòng)力是決定我們成功的重要因素,我們應該學(xué)習這個(gè)能力,這是你必須開(kāi)發(fā)的能力。不管你是誰(shuí),你在做什么,行動(dòng)力都能夠讓你成功。

卡羅爾的訓練建議:

我最喜歡練的部位是腿部和肩膀,如果你的腿部肌肉足夠發(fā)達,那么她將會(huì )給你帶來(lái)很多的好處,它能幫助你降低體脂,等等...至于為什么我喜歡練肩膀呢,這是因為如果我的肩膀夠寬的話(huà),那我的腰就會(huì )顯得非常細。

我不會(huì )每天做有氧,因為我每天吃的東西的不會(huì )有太多脂肪。我只會(huì )在周末的時(shí)候做有氧,一般是跑步為主。

卡羅爾的營(yíng)養建議:

不管你做多少的仰臥起坐,如果你的飲食不夠好,那你是不會(huì )瘦的。我建議大家采取基于低碳水化合物的飲食攝入。

我每天都會(huì )服用補劑,這能保證我全年都是健康的關(guān)鍵。訓練前我會(huì )吃分離乳清蛋白粉,訓練中我會(huì )吃谷氨酰胺和支鏈氨基酸,訓練后我會(huì )吃水解乳清蛋白粉。

卡羅爾臀部訓練動(dòng)作推薦:

這些動(dòng)作足夠幫你全面刺激到大腿和臀部

建議在你的腿臀日

每個(gè)動(dòng)作4組,選4-5個(gè)動(dòng)作完成

 

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