減肥對于一些妹子來(lái)說(shuō)，算是人生的一個(gè)大課題了，相信不少的妹子都希望自己能擁有一副好身材，因此在日常生活中會(huì )不斷的要求自己進(jìn)行運動(dòng)減肥，然而在減肥期間相信不少妹子都遇到過(guò)這樣的問(wèn)題：早上運動(dòng)減肥快還是晚上運動(dòng)減肥快？接下來(lái)我們就一起看下具體的相關(guān)內容。

早上運動(dòng)減肥快還是晚上運動(dòng)減肥快呢？由于每個(gè)人的時(shí)間都是不同的，有些上班族只有晚上有時(shí)間，而自由職業(yè)者則白天時(shí)間充足一些，不過(guò)晚上時(shí)間來(lái)鍛煉起到的減肥效果會(huì )更好一些。

根據生物鐘，人體的血壓從清晨6時(shí)開(kāi)始升高，上午10點(diǎn)達到最高峰，而且早上血流量小，血液相對粘稠，體弱者和有心腦血管疾病的人早鍛煉容易誘發(fā)疾病。

另一方面身體經(jīng)過(guò)一晚的睡眠，從靜息狀態(tài)一下進(jìn)入運動(dòng)狀態(tài)，很多人難以適應，會(huì )產(chǎn)生超負荷情況。我自己就屬于這種情況，有時(shí)周末早上9點(diǎn)去慢跑，總覺(jué)的狀態(tài)沒(méi)有下午或晚上跑好，跑了半個(gè)鐘都還覺(jué)的蔫蔫的，亢奮不起來(lái)。

相對而言，人的體力發(fā)揮最高點(diǎn)是晚上，體力、心率、血壓平穩且偏低，而且身體容易被運動(dòng)刺激，容易適應運動(dòng)狀態(tài)。另一方面，如果在飯后1小時(shí)進(jìn)行鍛煉，可消耗攝入的過(guò)多熱量，避免脂肪堆積。當然，這些是科學(xué)論斷，最好的運動(dòng)應該是最適合自己的運動(dòng)，你可以根據自己的實(shí)際情況，通過(guò)嘗試，找到方便而喜歡的方式。

其實(shí)，是不是在早晨鍛煉，主要取決于鍛煉的目的。如果是為了減肥，為了增加對運動(dòng)技能的記憶，早上非常好。人在早晨一覺(jué)醒來(lái)的時(shí)候，已經(jīng)把昨晚吃進(jìn)去的能量消耗得差不多了，這個(gè)時(shí)候不吃飯去鍛煉，就會(huì )導致一個(gè)結果——“燃燒”脂肪。

因為早上能量沒(méi)有了，肝臟里還有一部分糖原，當這些糖原的濃度降低到一定程度的時(shí)候，脂肪“燃燒”就會(huì )成為主導的供能方式，這時(shí)就使減肥成為可能。所以早晨運動(dòng)對減肥、對防治脂肪肝有特殊的好處。

如何科學(xué)的減肥

減肥首先應該要樹(shù)立正確的觀(guān)念，用科學(xué)的方法才能健康減肥。要想減肥就要形成熱量差，如果人體每天攝入熱量大于基礎代謝加上運動(dòng)活動(dòng)消耗熱量，體重就會(huì )增加；攝入熱量小于基礎代謝消耗和運動(dòng)活動(dòng)消耗，體重就會(huì )降低。因此想減肥應該努力提高基礎代謝率，增加運動(dòng)消耗。

通過(guò)以上介紹，相信您對于早上運動(dòng)減肥快還是晚上運動(dòng)減肥快有了更深的了解了吧，由以上介紹可知，減肥與運動(dòng)鍛煉是不能劃等號的，只有達到了一定的運動(dòng)量，才能發(fā)揮更好的減肥效果，而且最好的運動(dòng)減肥時(shí)間是能讓你持續堅持下去的時(shí)間。