季節氣候改變以后，身體的代謝狀況也會(huì )隨之變化。如果不依據天氣的改變及時(shí)的調整減肥方法很可能出現減肥效果不明顯和減肥失敗的狀況。為了保證冬季減肥順利，一定要在減肥期間滿(mǎn)足以下三種要素，掌握一種便能多瘦一點(diǎn)。
1.注意保暖
寒冷的環(huán)境很可能降低身體的溫度。體溫下降1度，基礎代謝就會(huì )下降13%，體溫下降1度，免疫力便會(huì )下降30%。這些數據只是粗略的統計，據說(shuō)在實(shí)際的狀況中，體溫下降，基礎代謝和免疫力的狀況比數據顯示還要糟糕。
如果身體長(cháng)期處于低基礎代謝的環(huán)境中，不僅會(huì )減少脂肪的燃燒率，還會(huì )造成臃腫肥胖和形成易胖的體質(zhì)。
冬季減肥首先要想到的就是給身體保暖，保證身體的代謝狀況不受天氣轉冷而影響。確保減肥的持續進(jìn)行和保證身體健康。
2.吃溫暖身體的食物和肉類(lèi)
胡蘿卜，牛蒡，生姜，山藥，南瓜，洋蔥等蔬菜都有溫暖身體的效果。食用以后可以幫助身體升溫、促進(jìn)血液循環(huán)和燃燒脂肪。另外這些菜品的營(yíng)養素極其豐富，食用以后還能給身體補充足量的養分和提高免疫力。
肉類(lèi)中的雞胸肉、瘦羊肉、瘦牛肉等也是溫暖身體的食材，更是優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)來(lái)源。減肥的時(shí)候，人們對肉類(lèi)總是敬而遠之，但其實(shí)越是減肥越需要補充更足量的蛋白質(zhì)。
優(yōu)質(zhì)蛋白是增肌減脂的優(yōu)質(zhì)物質(zhì)，既能促進(jìn)脂肪燃燒，還能加快身體的代謝，同時(shí)也有給身體塑形的作用。
3.多喝熱茶和熱水
喝溫熱的白水和茶水也是冬季減肥的關(guān)鍵。因為它們可以溫暖身體和促進(jìn)身體的循環(huán)以及代謝，減肥瘦身的效果極好。
另外，冬季的茶飲一定要選擇有溫暖身體的效果的茶包，這樣才能防止基礎代謝的速度變慢，也為了更好的瘦身。
暖身茶包括紅茶、純可可茶、香草茶等。相反，綠茶和咖啡會(huì )讓身體變涼，冬季減肥時(shí)盡量少喝。
冬季減肥時(shí)掌握以上三個(gè)要點(diǎn)，不僅能讓減肥的效果更好，還可以增強抵抗力和加快毒素的排除。
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