你知道“減肥停滯期”這個(gè)詞嗎?

幾乎所有減肥的人都經(jīng)歷過(guò)“停滯期”。今天，談?wù)勱P(guān)于這個(gè)“停滯期”的話(huà)題。

在減肥的過(guò)程中，最痛苦的時(shí)期就是“停滯期”。很多努力減肥的人都曾因為停滯期的壓力而減肥失敗或者體重反彈。這個(gè)所謂的“停滯期”非常令人不安。

什么是減肥的“停滯期”？

所謂“停滯期”，是指從減肥開(kāi)始一直持續下降的體重，突然有一天開(kāi)始變得紋絲不動(dòng)。而這段身材沒(méi)有變化的特殊的時(shí)期就是減肥停滯期。

為什么會(huì )出現“停滯期”呢？

發(fā)生“停滯期”的根本原因，是由于“恒定性維持功能”造成的。

人天生就具有保持健康狀態(tài)機能的能力。簡(jiǎn)單地說(shuō)，是為了讓身體保持健康而產(chǎn)生的機能。

大腦會(huì )通過(guò)平穩的生活記住身體的健康狀態(tài)，一旦生活發(fā)生變化，身體就會(huì )通過(guò)健康機能來(lái)保持健康。

減肥期間會(huì )發(fā)生突然減少體重的狀況，一旦“健康機能”察覺(jué)到這些異常反應，就會(huì )抑制體重的減少，讓身體恢復到原來(lái)保持健康的狀態(tài)。所以減肥期間遇到自我保護的健康機能時(shí)，就會(huì )出現減肥停滯期。

減肥的原理是攝入的熱量小于消耗的熱量。當身體發(fā)現健康平穩的狀態(tài)受到威脅時(shí)，就會(huì )自然的降低基礎代謝的速度，以此來(lái)維持身體健康平穩。所以減肥期間除了維持原來(lái)的減肥生活，還要想方設法調整身體的基礎代謝，幫助度過(guò)減肥的停滯期。

推薦的方法有：

除了有氧運動(dòng)，還要增加肌肉練習，這樣不僅可以減肥消脂，還能提高肌肉活力，以此來(lái)提高基礎代謝的速度，幫助身體度過(guò)減肥停滯期。

另外減肥期間不能只吃蔬菜，還要增加精致瘦肉的攝入量。瘦肉中含有充足的蛋白質(zhì)，食用以后可以提高肌肉活力，同樣有助于基礎代謝的提升。

減肥停滯期是減肥的必經(jīng)之路，只要堅持不懈和促進(jìn)基礎代謝的提升就能平穩度過(guò)，并且能收獲更好的減肥效果哦。