帖子看多了也掌握了一定的減肥知識，先是把消夜戒掉了，增加了運動(dòng)。還開(kāi)始吃苦瓜，第一次吃差點(diǎn)都吐了，咬牙堅持了兩次就不再那么難吃了，現在不吃反而還感覺(jué)少了什么。為了堅定自己的信念6月24日參加了：“立下減肥軍令狀”活動(dòng)，感覺(jué)身上的壓力更大了，而且有好多JM監督，好多JM互相支持更加增強了我的信心。在這20幾天的日子里感覺(jué)自己改變了許多，飲食有規律了，比以前堅強有毅力了。以前想過(guò)藥物減肥，抽脂減肥……自從開(kāi)帖減肥以后，還讓我知道健康減肥是最重要的，不能盲目減肥，要對自己的身體負責。20多天來(lái)我通過(guò)運動(dòng)+適量的控制飲食，從118斤減到了112斤，雖減的不是很多，但總算是減了，而且皮膚也變好了，腰腹部的肉也變的結實(shí)了許多。每減掉一斤我都給自己一點(diǎn)小獎勵，自開(kāi)帖來(lái)不再吃的薯片，冰激凌在每減掉一斤就會(huì )挑一樣來(lái)吃，對自己以示鼓勵。自減肥來(lái)也總結了以下幾點(diǎn)心得：

　　1、多吃蔬菜水果。飯前半小時(shí)吃點(diǎn)水果，可減輕饑餓的程度，減少食欲與肉類(lèi)、淀粉的攝取量，達到少食多餐的目的，而且多吃蔬菜水果還有美容效果。有醫學(xué)家認為：少食多餐不僅省時(shí)間，而且由于空腹時(shí)間縮短，可以防止脂肪積聚，有利于防病保健，增進(jìn)人體健康。

　　2、不能心急用過(guò)激的方法。過(guò)激的方法肯定對身體產(chǎn)生不利的影響，造成生理紊亂。不吃早餐或午餐就會(huì )產(chǎn)生強烈的饑餓感，下一餐就很容易暴吃，絕食也是一樣很容易就大暴一餐，絕食雖然能短暫減輕體重，但得不常失，一但暴吃一餐后體重馬上反彈，絕食難受了還長(cháng)了肉肉。

　　3、增加運動(dòng)。胖女孩大多懶的運動(dòng)，運動(dòng)能幫助保持體形，燃燒大部分熱量，還能讓我們精力更加充沛，提高身體代謝能力，給你一個(gè)健康協(xié)調的好身材。

　　4、制定目標。給自己制定一個(gè)合理的目標，這樣減肥就有動(dòng)力，也有信心朝著(zhù)目標前進(jìn)。不能制定不切實(shí)際或太苛刻的目標，這樣會(huì )大大打擊我們減肥的熱情與信心。

　　5、確定目的。各JM們減肥不要一味的注重體重，其實(shí)身材好，曲線(xiàn)美就OK了。好多JM一味追求體重不注重身體各部位協(xié)調，體重減下來(lái)了曲線(xiàn)沒(méi)了，就更不好看了。

　　6、適當獎勵自己。相信JM們?yōu)榱藴p肥舍棄好多零食，像薯片呀，冰激凌……，已經(jīng)好久沒(méi)吃到零食的JM們一定饞了吧，那就給自己定幾個(gè)近期目標，達到目標就適當獎勵一下自己，吃一樣平時(shí)不敢吃的零食，要不減肥老不吃就太乏味了。比如像我，我準備在減到110的時(shí)候，去吃一頓日本餐，把平時(shí)不吃零食省的錢(qián)拿來(lái)出來(lái)，到外面玩玩放松一下自己。

　　(實(shí)習編輯：謝敏華)