2018-06-09
釋放壓力的10個(gè)良方
在安靜獨處的時(shí)候，?？梢詫ψ约赫f(shuō)：“藍天白云下，我坐在平坦綠茵的草地上”，“我現在正舒適地泡在浴缸里，聽(tīng)著(zhù)優(yōu)美的輕音樂(lè )”。這種方法可以讓自己在短時(shí)間內放松下來(lái)、精神上得到很好的休整。充分體會(huì )到夢(mèng)想中的安詳、寧靜與平和的感覺(jué)。
精神分裂癥的復發(fā)和預防
病人在無(wú)明顯客觀(guān)因素或充分根據的情況下，擔心發(fā)生威脅自身安全和其他不良后果的心境。病人可表現為搔首頓足、怨天尤人，有大禍將臨之感，惶惶不安、不可終日，即使多方勸解也不能消除其焦慮。
雙向情感障礙是一種發(fā)作性的疾病，發(fā)作之后就完全好了，不會(huì )引起大腦退化，間歇期完全可以像病前一樣生活、工作。
在安靜獨處的時(shí)候，?？梢詫ψ约赫f(shuō)：“藍天白云下，我坐在平坦綠茵的草地上”，“我現在正舒適地泡在浴缸里，聽(tīng)著(zhù)優(yōu)美的輕音樂(lè )”。這種方法可以讓自己在短時(shí)間內放松下來(lái)、精神上得到很好的休整。充分體會(huì )到夢(mèng)想中的安詳、寧靜與平和的感覺(jué)。
當你感到快樂(lè )和舒展時(shí)，就表明你在正確的頻率上——你正在關(guān)注的事情，你正在思考和建構的思想，你正在接受的觀(guān)點(diǎn)，你正在從事的活動(dòng)，使你不斷朝向你的目標、夢(mèng)想和愿望。
感到壓力襲來(lái)、緊張、焦慮的時(shí)候，不妨靜下心來(lái)，做幾次深呼吸，將注意力集中到呼吸上，并暫時(shí)忘掉其他的一切。也可以聽(tīng)一些輕松的音樂(lè )，閉上眼睛，做做冥想……這些方法看起來(lái)極其簡(jiǎn)單，但的確有助于緩解壓力，放松心情。
睡前進(jìn)行自我暗示。這個(gè)方法是通過(guò)個(gè)體積極主動(dòng)的心理暗示來(lái)進(jìn)行放松，選擇一個(gè)相對安靜的房間，拉上窗簾，讓室內保持比較暗而柔和的光線(xiàn)；穿上寬松的睡衣或是將衣服略微解開(kāi)以不感覺(jué)到束縛為限，選一個(gè)自己最舒服的姿勢躺下。
在與別人交往中，應真誠坦蕩，與人為善，虛偽不僅使人厭倦，而且自己也會(huì )因此而有不安全感，如不自覺(jué)地猜想別人會(huì )不會(huì )得知真象，猜想別人是否在背后議論自己，并為此惶惶不安，導致關(guān)系緊張。
在工作中，如果發(fā)現自己對本職工作并不感興趣，那么，為著(zhù)你的健康快樂(lè )和發(fā)展你就應想辦法努力去培養自己的興趣。須知，任何工作都可以培養起興趣!
豐富的想象力。在公安實(shí)踐中，警力活動(dòng)問(wèn)題情景往往十分差，由于條件的不充分，很難用思維的方式通過(guò)推理判斷來(lái)尋找答案，這時(shí)就有賴(lài)于警察個(gè)體豐富的想象力，在零碎的線(xiàn)索材料基礎上，通過(guò)大膽想象來(lái)推測可能的情形，為警務(wù)活動(dòng)提供初步方案。
對于一些在成長(cháng)過(guò)程中有過(guò)比較多創(chuàng )傷體驗的人來(lái)說(shuō)，他可能沒(méi)有能力將對方與自己體驗為平等的人，他需要將對方完全理想化，來(lái)滿(mǎn)足自己對于完美或是依賴(lài)的需要。
健客－國家藥監局認證的合法網(wǎng)上藥店，致力于打造優(yōu)質(zhì)、低價(jià)、便捷的網(wǎng)上藥店和做最值得信賴(lài)的智慧健康服務(wù)平臺
關(guān)于健客 ｜
聯(lián)系我們